#кач_марафон

День 5

✔️наклоны 35 раз в каждую сторону

✔️приседы 15 + тренировка на ягодицы, поднятие ног под разным углом из положения коленно-локтевой позы

✔️40 сек планка

✔️пресс 25 раз

✔️упражнения на диастаз

✔️гиперэкстензия 20 раз

Бегу в контрастный душ пока доча спит и мажу пузо кокосовым маслом и в лес гулять и вечером пробежка💪💪💪

Итак вечерний отчёт: прогулка пешая в лесу с пол 4 до пол 7, погодка прям шепчет, тренировка на стадике с 22 до 23, 10 кругов, повышаю количество, мышцы так быстро привыкают, выпады вперёд, выпады назад, перекрестные выпады по 20 раз, 20 приседов, 10 глубоких с выходом на прыжок, 1 мин планка, по 40 сек боковые планки, 30 сек планка на стульчике, растяжка, вытянула косточки на турничке, сегодня даже бок не колол, прямо как до беременности, не может не радовать конечно 😌