Девочки я достаточно давно увлекаюсь ведической культурой и аюрведой. И решила поделиться с вами…

Девочки я достаточно давно увлекаюсь ведической культурой и аюрведой.

И решила поделиться с вами тем, что я знаю, особенно сейчас меня интересует все что касается беременности и советов аюрведы касаемо этого периода в жизни женщины.

Сложно уместить всё в одном посте, поэтому посты можно будет найти по тегу #ведическаябеременность

Начну я с очень важной темы, это:

Питание во время беременности в согласии с аюрведой.

Часть I.

Не стоит есть глубоко прожаренную пищу. Думаю ни для кого не секрет, что пользы для организма вашего, а тем более ребенка в такого рода еде нет никакой.

Нужно есть побольше различных сухофруктов, фруктов и орехов. Особенно в первый триместр. И особенно зимой, в сухофруктах большое количество минеральных веществ, железа, а орехи способствуют промасливанию всего организма в зимний период, особенно суставов, тканей. Достаточно горсти орехов в день, грецких или кешью, особенно грецких, (арахис или фисташки можно тоже, но только натуральные без огромного количества соли, как обычно их продают), чтобы получить нужную дозу белков, аминокислот и масел. Можно также сделать пасту из сухофруктов и орехов, курагу, чернослив, финики, инжир, перекрутить на мясорубке с грецкими орехами, бразильским или кешью, сложить в банку и употреблять умеренно, за завтраком или когда хочется сладкого к чаю. Хранить в холодильнике.

Если вы едите мясо, то по возможности лучше переключиться только на белое мясо.

Очень важно в каком состоянии находилась печень до беременности, ее состояние очень сильно отразится на беременности, будет большее количество токсикоза. Во время беременности лучше сократить потребление высокобелковой пищи, такой как морепродукты, особенно креветки, они нежелательно сказываются на состоянии печени. Если уж очень хочется, то можно поесть, но в меру и не очень часто.

Очень хорошо использовать некоторые специи, особенно куркуму. Куркума чистит кровь, не разжижая ее при этом и улучшает состояние кожи. Также полезно употреблять кориандр или тмин, эти специи снимают брожение и газообразование в кишечнике.

При вздутии (коликах) можно заварить 1 чайную ложку семян кориандра на стакан кипятка, накрыть чем-то и дать настояться минут 15-20. Выпить.

Имбирь можно употреблять на протяжении всей беременности, главное чтобы он не вызывал изжогу. Имбирь хорошо снимает тошноту от токсикоза, и облегчает тяжесть, которая может возникнуть после приема пищи, он способствует перевариванию пищи. Также он поднимает аппетит, если во время беременности у вас снизился аппетит. Сейчас продаются цукаты из имбиря, их очень хорошо умеренно употреблять во время приступов тошноты, также можно растереть пару капель масла имбиря в руках и подышать парами. Хорошо всегда иметь какие-то сухарики без добавок вкусовых или ароматизаторов, просто высушенный хлеб, можно его лишь слегка посолить, сушки, такой перекус также хорошо помогает снять приступ тошноты, и его удобно брать куда-то с собой.

Если во время токсикоза присутствует рвота, то это тоже вполне естественно для организма. Хуже если рвота очень частая, тогда происходит обезвоживание организма, и между приступами лучше все таки стараться восполнять потерю воды из организма. Пусть не много, но стараться сделать хотя бы пару глотков воды. Если становится совсем плохо, то стоит сообщить об этом своему врачу и принять меры, потому что это угроза для ребенка в первую очередь. Питаться следует примерно каждые три часа, потому что тошнота обычно наступает именно во время наступления голода, пустого желудка, когда количество простагландинов, вырабатываемых для принятия организмом развивающегося в матке плода, начинает раздражать слизистую желудка и желчный пузырь начинает выбрасывать желчь в желудок.

Самое главное конечно стараться испытывать положительные эмоции, не находиться в стрессе, можно слушать мантры, стараться украшать еду, чтобы принятие пищи радовало не только желудок, но и глаз.

На этом пока всё. Задавайте вопросы, мне интересно будет послушать также ваше мнение, в следующих постах я напишу как помочь себе если настиг запор, или можно ли пить вино во время беременности.