#кач_марафон 3 день ✔ 75 приседаний, в тч 20 с дочкой на шее ✔ 60 наклонов и того по 30 в каждую…

#кач_марафон

3 день

✔️75 приседаний, в тч 20 с дочкой на шее

✔️60 наклонов и того по 30 в каждую сторону

✔️5 раз вакуум

✔️ 25 поднятий корпуса и задержка на 20 сек на пресс

✔️ 40 сек планка

Свои упражнения на диастаз и попу

Фото нет, т.к. время осталось для занятий позднее, дочка спит уже

Вечерняя тренировка на стадике с 22 до 23, 7 маленьких кругов по футбольному полю для смягчения колен, выпады через поле в ширину его, не в длину🙈хотя авось перейду когда нибудь, 1,5 мин планка, по 30 сек на каждую сторону боковая планка, 30 сек планка в приседе, 20 приседов и быстрая ходьба до квартиры))) уффффф всё на сегодня