#кач_марафон день 2 ⃣6 ⃣‼ от планки сегодня отдых, присед 7 ⃣5 ⃣ раз с грузом в 4 ⃣кг. 🚩 от…
#кач_марафон день 2️⃣6️⃣‼️ от планки сегодня отдых, присед 7️⃣5️⃣ раз с грузом в 4️⃣кг. 🚩 от меня:обруч 3️⃣0️⃣ минут, поднятия таза с грузом 5️⃣0️⃣ раз, отжимания от пола 2️⃣0️⃣ раз, от стены 3️⃣0️⃣ раз, махи ногами боком и на четвереньках, наклоны для талии 6️⃣0️⃣ раз, велосипед 3️⃣,5️⃣ минуты, бокс 3️⃣ минуты, упражнения на нижний и верхний пресс, упражнения на грудные мышцы.🚩 P.S. Может, конечно эффект и не так уж заметен, но муж сегодня сделал комплимент и сказал, что животик стал лучше 😊
Дарья·
Мама дочки (1 год)
знаешь,у меня год брюхо висело... стала делать планку разную и вакуум с приседаниями глубокими-эффект за неделю вообще шокирует. с талии 5 см как корова слищала
Анна·
Мама дочки-младенца
@mamasteshuli, ну вот объёмы, я замеряла в первый день тренировки и неделю назад, см уходят) но когда видишь результат, наверно, хочется ещё большего
Арина·
Молодец!!! А какие упражнения на грудные мышцы?
Анна·
Мама дочки-младенца
@mamarina1, ну отжимания от пола и стены тоже качают грудные мыщцы, потом ложусь на фитнес-коврик, беру гантели и развожу руки в стороны, потом смыкаю и так 50 раз, потом так же делаю 50 раз от груди и вверх, два дня назад взяла у мужа гриф и начала его поднимать.
Арина·
@apelsenka, спасибо)