ЛАЙФХАК ДЛЯ МАМ. ДЕТСКИЙ СОН.

Как уложить ребенка спать?

Вот несколько советов, как приучить ребенка крепко спать всю ночь. Помните, чтобы тактика сработала, необходимо ее четко придерживаться и быть последовательной.

Активно общайтесь с малышом во время дневных кормлений, а во время ночных ведите себя тихо и спокойно. Это поможет ребенку наладить биологические часы и научиться отличать день от ночи.

Давайте малышу возможность засыпать самостоятельно. Уложите ребенка, когда он выглядит сонным, но еще не заснул. Пробуйте не укачивать и не кормить ребенка с целью, чтобы он заснул. Если получится, это войдет у него в привычку, и у вас не будет стоять вопрос, как отучить ребенка от сиси и как отлучиться больше чем на два часа, когда он подрастет.

Установите ритуал отхода ко сну. Пусть он будет предельно простым, но неизменным: ванна, подгузник, пижама и сказка или колыбельная. Процедура должна заканчиваться в детской спальне. Очень важно, чтобы малыш усвоил, что его комната (кроватка) – это приятное и безопасное место.

Дайте малышу игрушечного «защитника», например, детское одеяло или мягкую игрушку. Чтобы эта игрушка стала любимой для малыша, подержите ее какое-то время рядом с собой, чтобы она пахла мамой. У детей очень тонкое обоняние − если малыш проснется и почувствует мамин запах, он, скорее всего, успокоится.

Обнимайте ребенка. Поцелуйте, успокойте и погладьте его перед сном. Затем положите его, лягте в кровать тоже. Если спите вместе, крепко обнимите малыша, притворяясь, что вы спите, и давая понять, что пришло время сна. Если кроватка стоит рядом с вашей, протяните руку и прикоснитесь к ребенку. Если вы спите в отдельной комнате, оставайтесь рядом пока не уснет и постарайтесь максимально расслабиться, практически задремать – малыш слушает ваше сердце и дыхание.

Подстраивайтесь под нужды вашего малыша. Минимальные физические потребности маленького человека должны быть учтены. Проверьте, сыт ли он, не душно ли в комнате. Возможно, наоборот, ему холодно или в его очень красивом комбинезоне с застежкой на спине не совсем удобно спать.

Снимите чувство тревоги.Если он спит отдельно, то за день вы ему должны буквально надоесть, чтобы он не чувствовал себя одиноким и брошенным. В течение дня давайте ему понять, что он в безопасности, что мама его любит и никуда не исчезнет − носите его в слинге или на хипсите, обнимайте, целуйте, играйте и опять обнимайте.

Дайте выход энергии перед сном, хорошо с этим справляется прогулка, массаж и плаванье в ванне. Также эти процедуры являются залогом расслабления мышц и нормального роста грудничка, не пренебрегайте ими.

Разделите места для бодрствованья и сна. Например, играем на развивающем коврике, кушаем в кресле, а спим в кроватке. Если белье и борта в кроватке будут лишены пестрых красок, крупных рисунков и свисающих игрушек, засыпать малыш будет быстрее.

Смех. Именно смех! Поиграйте с ним в активные игры, которые ему нравятся. Тискайте, щекотите, ищите, догоняйте, не бойтесь перевозбудить перед сном. Вопреки распространенному мнению, наигравшийся вдоволь малыш, спокойно ложится и засыпает с улыбкой на губах. Попробуйте!

Легкий массаж переносицы и надбровных дуг, поможет расслабить малыша и прикрыть любопытные глазки.

Если вы укачиваете ребенка на руках и ходите по кругу по часовой стрелке, глаза ребенка, провожая предметы, вынуждены открываться шире! А если ходить против, то глаза, провожая предметы – закрываются! Такова анатомия человека.

Белый шум. Маленькие дети отлично засыпают под монотонные звуки типа жужжания пылесоса, фена или шипения радио, под шум воды или колыбельную без слов. Найди подходящую музыку или нужный звук и включай его каждый раз, после того как уложишь малыша в кровать. Только звучание должно быть еле слышным, чтобы не прервать детский сон и не разбудить засыпающего кроху.