Отеки и вода 💧 Вспомнилось мне о популярной проблеме отеков во время беременности и не только. Немного расскажу. Наверно…
Отеки и вода 💧
Вспомнилось мне о популярной проблеме отеков во время беременности и не только. Немного расскажу. Наверно все знают о норме воды около 2х литров в день. Индивидуальная норма 30-40 мл на 1 кг веса, но минимум 1800 мл. За воду считается только обычная вода и травы заваренные, а вот чаи, компоты, и тд к воде не относятся. И частенько врачи или советчики могут говорить: "Чтобы не было отеков не пейте много воды" вроде логично, но все ровно на оборот: организму когда не хватает воды, он начинает ее накапливать - "откладывать" в виде отеков! Есть конечно случаи когда и больше 10л воды выпивают в день и индивидуальные отклонения работы почек, но в общем, многие просто не допивают норму воды. А для беременных это особо важно! Ведь если мало воды, кровь густеет, кровообращение ухудшается, а очень ведь важно чтобы малышу поступали и питательные вещества, и кислород. Недостаток воды еще может влиять на утомляемость, головные боли, пищеварение, на количество и качество еды, которой захочется, на загрязнение (не очищение) клеток, целлюлит, боль в суставах и спине, на тошноту и общее самочувствие, даже на концентрацию внимания. Потому обратите внимание на свой организм и привычку пить воду, но если хотите увеличить количество воды в день, то делайте это постепенно. Любите себя и бережно относитесь к своему организму🙏🏼
Автор: @vonatalya Воробьева Наталья (консультант по питанию, нутрициолог)