Девочки, как убрать ляжки и бока???? До лета всего 3 месяца!!!! А там и др😤😤😤 хочется быть…

Послушаю 👂

ого, 23кг это сильно!!! а сколько набрала за беременность? я набрала 12 кг, а ушло 10(((( и вес застопорился((( сейчас пока конечно не думаю о похудении, но на будущее тоже послушаю

Обертывания и бег в плёнке , обильное питье

@devision, набрала 20😏

@swetulechka, говорят, что на ГВ нельзя обертывания ((

@yana.kld, ну вы делайте не разогревающие , жёсткие ( типа перцовых). Только холодные - купите глину в аптеке и масла к нему. 👍🏻 колоссального эффекта не будет , но будет разглаживать потихонечку

Ну про пп я молчу- это само собой )

От боков- встань на колени, попой сядь на пятки и из стороны в сторону садись на пол, если понятно написала конечно 😂😂😂

самое резулитативное упражнение - скакалка! Работают практически все группы мышц. Утром натощак выпили 1-2 стакана воды и пошли прыгать:-) После скакалки завтрак;-) Завели организм на сжигание жира, можно и покушать:-) Бег, конечно, тоже хорошо, но имея маленьких детей не можешь себе позволить выйти на пробежку:-) Скакалка бегу кстати не уступает, единственное, на свежем воздухе интересней:-) Начните с этого, а потом можно и подключить упражнения на определенные группы мышц, внешняя и внутренняя часть бедра, пресс и т.д.

Муж подарил абонемент в зал на 3 месяца, как раз до мая, хожу на фитнес, выбираю занятия не трудные, как раз направленные на пресс и ягодицы, так как кормлю, и плавание обязательно) но самое главное я ухожу на занятия а муж дома, вот это кайф побыть 2 часа вне дома)))

Ой блииин, моя проблема 😵нужно в зал идти🙁@yana.kld

подруга после родов делала упражнения для ног, бедер и ягодиц по этому сайту buttexercises.com очень быстро бедра привела в порядок

Мне помогаю диеты, если резко скинуть то вот эта

На протяжении всей диеты на весы - ни ногой!!!

Должен быть сюрприз! :)

5-8 кг

💋 День первый:

С утра, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!

В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)

💋 День второй:

На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренным, естественно).Не вкусно? А ты убеди себя, что это просто кулинарный шедевр. Разложи все так красивенько, кофе налей в яркую чашку(плюс, чем больше времени ты потратишь на “размазывание творога по тарелке“,тем больше минут ты не покушаешь).

На обед-ломтик сыра и один грейпфрут. Вечером кефирчик.

💋 День третий:

Утром влей в себя, как можно больше кофе. И отправляйся по свои делам. В обед у тебя самое вкусное яблоко, а на ужин супер-полезный кефир. Никто не запрещает тебе пить, как слон.(воду, разумеется).

💋День четвертый:

У тебя просто пир сегодня, дорогая! Утром разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе. На обед покушай ананаса (он отлично сжигает жир),но не увлекайся, красиво разложенных в один слой по блюдцу кусочков хватит. На ужин наш старый друг-стакан кефирчика. Или ты ему не рада?

💋 День пятый:

Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак. В обед съешь банан, но не больше. На ужин, в дополнение к кефиру, скушай яблочко.

💋День шестой:

Мой любимый день диеты. Утром у тебя кофе с яблоком. В обед грейпфрут. А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички. Ничего у тебя на ужин.

💋 День седьмой(и последний):

Чтобы закрепить, полученный результат, с утра опять половинку лимона выдави в стакан!

дальше правильное питание, есть нужно каждые 3 часа, меню в интернете масса

вернее завтрак правильный (овсянка, творог, яйцо), перекус, обед, перекус, ужин (овощи)

Ох какая аппетитная и секси!)👍

Читала что при гв бегать нельзя,большая вибрация на грудь...

Было дело решила я себя подтянуть...

Утром и вечером делала упражнения на бока и бедра 1.махи ногами вперед,назад,влево,вправо по 25/30 раз

2.наклоны также ⬅️➡️⬇️⬆️

3.приседания по 50 раз

4.прыжки 300 раз

5. Растяжка

6.лежа на спине держала ноги под углом 45 градусов. Главное это постоянно,все выполнять медленно. Ну и пп конечно без него никуда. Мой вариант овсянка на воде на завтрак и киви,2 литра воды в день.весь остальной день отварное мясо,гречка,овощи,фрукты. Часто и по чуть-чуть. Удачи!!! 💪💪💪

Из упражнений: наклоны; скручивания, пресс, махи ногами, приседания, планка. Из процедур: обертывания, баночный массаж. Про питание трудно советовать. Я в свое время перепробовала много диет, но смогла усидеть и похудеть только на одной. Но не знаю подойдет ли она вам.

эффективное упражнение

и еще я приседаю по 200 раз каждые два дня(40 раз по 5 заходов)

👆

😉

подождите в пол года без всяких упражнений в форму вернетесь. побольше гулять с коляской и всё

У меня знакомая ходит много,и похудела очень

длительные прогулки, правильное питание и ко всему подходить с головой. т.к. вы на гв, то не надо экстримальных мер. если бег/скакалка, то только в хорошем спортивном белье, ибо грудь надо пожалеть. обертывания с пленкой в плане жиросжигания бесполезны. @sofi1313 написала дельные упражнения. почистите питание, уберите весь пищевой мусор, рафинированые сахара и углеводы. и пить чтстую воду. сама в процессе

@shikhotarovat да,я их делаю уже два месяца почти и эффект уже заметен!😁

Много кардио (хотя бы бытового, уборка, ходьба, скакалка)+стараться пп +больше воды в промежутках между едой+массаж проблемных зон с профессиональным кремом. Это тот минимум, при кот даже без спорта можно неплохо сбросить лишний вес.

@sofi1313 а шар в какой позе зажимаешь между ног? сидя? стоя??

@yourdreak я еще именно это упражнение не делала, но вообще сидя

Ого!) сколько скинула ты))👍 умничка) для живота знаю лучшее - это вакуумный животик делать)

@yana.kld, я сейчас на Энерджи подсела, 5 кг уже ушло. Теперь еще кило 3 скинуть и идеально будет ))

@kiseleva_v_a, хороший эффект)) у меня уже есть карта скидок накопительная) все жду завершения ГВ

@yana.kld, во время гв тоже можно, но только не кофе, капучино и малину