Хээээй, красотки, поднимаем свои попки и впереееед💪🏼💪🏼💪🏼

Разминаемся и приступаем к упражнениям)

#занимаемсядомасllyu

1.Приседания-сумо. Хз вообще Че за название😂

Присели, отводим таз максимально назад и выпрыгиваем в вверх. Тяжело, но очень эффективно! Качаааааем попец💪🏼 3 подхода по 10 раз.

2.Наклоны в стороны. 2 подхода по 20 раз

3.Выпады с опорой. Нога строго 90'. Спинку держим ровно, пресс в тонусе. 3 подхода по 15 раз на каждую ножку)

4.Отжимания от пола. Кто не может с прямыми ногами, согните в коленях. Рау не выпячиваем) 3 подхода по 10 раз.

5.Упражнение "планка". Приняли упор лёжа , стоим, считаем до 20. 2 подхода.

В конце не забываем про растяжку) спасибо, если вы все ещё со мной! Порадуем себя красивой фигурой к лету ❤️✨😍