@katrin051 за один разгрузочный день)

на яблоках тяжело сидеть они возбуждают апетит, цель разгрузочных дней вывести лишнюю воду, для этого лучше всего потходит белок, мне нравится 600 гр мяса без соли(делаю котлеты на пару индейка, говядина, курица) и огурцы, и пью клюквенный морс без сахара, но обязательно сьедаю ложку муда иначе уровень глюкозы падает, голова может болеть, или кефир1 литр и 600 гр. творога низкой жирности.

@tatyana.guro, это за каковое я такой результат?

мне врач на разгрузку советовала 600 гр творога разделить на 6 приёмов в день и литр кефира. Пить часто, но по 2-3 глотка.

Но так как я не могу кушать такие продукты без сахара, добавляла в творог чайную ложку мёда или чернослив + 2-3 яблока съедала по своему желанию (очень люблю яблоки) В итоге минус 2300 кг. Результат удовлетворил и меня и врача)))

@lu0901, мне главное быть одной))) и я держусь ! Но если приходит муж вечером и начинает при мне лопать, я тоже еле выдерживаю😄

@nyrook19, а то за 2,5 недели 2,300 это круто! Надеюсь разгрузка сделает своё дело)

@katrin051, я до вечера выдерживаю, а потом по старой схеме.... И понеслась....!

@katrin051, мне помогает. Я всегда перед походом в жк так делаю , небольшая прибавка в весе получается

@lu0901, тоже тяжело даётся не лопать!

@salomey, спасибо, надеюсь толк будет от этого

@katrin051, могла и 2 раза. Но более 2х раз в неделю нельзя.

500 гр говядины 1л кефира! Делить на 6 приемов пищи! Это в обменке у меня написано! Но я, сколько сидела на разгрузке, столько и не выдерживала! Это очень тяжело!

@salomey, тоже раз в неделю?

Лито кефира и отварные куриные грудки 500гр.

@innochka1990, @gelyasmolina @vasilisa089 спасибо большое)))

@nyrook19, вот и я сегодня решила на кефире и яблоках посидеть. Надеюсь результат будет)

Красное вареное мясо и шиповник . Больше никакой жидкости.Можно чуть яблочек и кефира. Это настоящий разгрузочный день, которого у меня никогда не было!😄

Раз в неделю , яблоки и творог. Ем сколько хочу

Я творогом и кефиром, в день нужно всего употребить 200 г творога( разделить на 8 порций) и каждый раз творог запивать 2мя глотками кефира

литр кефира и полкило моркови и так по 3 дня раз в месяц