всем привет! у вас случаются панические атаки? как с ними справляться? началось это месяца три…

Тоже самое но у меня и хлеще мысли бывают. Не могу контролировать. А всвязи с происходящим последними новостями вообще жуть. Страшно мне жить становится с каждым днем. Я и не знаю че делать но прям страшно

Иногда панические атаки - это сбой вегетатики. Тогда полезны контрастный душ, отсутствие кофе и прочих стимуляторов, глубокое дыхание. У вас, конечно, есть еще и свой смысл психологический в симптоме. Страхи - всегда вещь очень не однозначная, за ними много других чувств скрывается.

😊 я в метро ездить не могу) как начинаю представлять что застрянем там и я упаду в обморок так сразу голова кружится начинает и ноги подкашиваются)) а еще если мне кажется что в помещении душно, я часто раньше падала в обморок и теперь панические атаки такие случаются... ну первое, это надо силой заставить себя думать о чем-то другом, а второе -спокойно и ровно дышать, не забывать дышать!

Я дышу в пакетик или ладони лодочкой делаю и в них дышу, помогает

@juliya.juliya спасибо за совет! надо прочитать про биологическую основу и покопаться в источниках страха.

@katherinev спасибо! буду знать!

@rosinka., о и я в метро и ещё в лифте, год назад очень страдала паническими атаками, это все в голове, как побороть не знаю(((((и надо сразу отвлекаться. типа лезть в телефон и что то читать))

@id568889 у меня лифта нет 😅 так бы тоже боялась бы, особенно после того как свекровь часто в них застревает) мне ещё советовали между большим и указательным пальцем сильно сильно надавить в этот момент, там какая-то точка есть (ну можно ещё пощипать себя 🙆))

@rosinka., у меня тоже слава богу первый этаж) но когда едем к родителям мужа или куда то в гости -вот это стресс) одна я в лифте не езжу 😂и даже в парк надо идти по переходу и сейчас тяжело по ступенькам и есть лифт, но я одна в него не могу зайти 😁 о про надавить между пальцами не слышала 👍

@id568889 да, к родителям тоже самое.. пока на 11 он довезет.. на каждом дрыге лифта у меня сердце останавливается...🙈🙈ну ладно, лифтов многие боятся и это обоснованно 😄✌

Я борюсь методом от противного) даю дочь на руки бабушкам, дедушкам своим, то есть ее прабабушкам. Специально даю, смотрю и говорю себе "все хорошо, все хорошо, никто ее не уронит")) помогает))) в общем смотрю своим страхам в лицо. И как ты правильно написала - стараюсь вообще гнать эти мысли. Жутко боялась, что она упадет, итог - навернулась с кровати😐 теперь мой следующий страх тоже, что подавится. Я просто в детстве сама подавилась сильно, и спасла меня бабуля, которая схватила меня за ноги вниз головой и лупанула по спине)) так что я тоже иногда паникую когда она ест, но прям заставляю себя не думать об этом)

У меня раньше были панические атаки.Ходила к психотерапевту.пила антидепрессанты.это был самый ужасные полгода моей жизни.

успокоительное пропить курсом для начала

чего бы боитесь больше всего? одним словом? цветы баха (bahaziedi.lv), хороший гомеопат, хороший психолог - что то из этого должно помочь. выфищически и морально устали, а то, что вы осознаете проблему и пишите о ней, уже первый шажок к решению. добра, сил и любви вам!

@mamma8 одним словом - смерти. спасибо за добрые слова! и за цветы баха - поищу

@mazaika1990, мне ооочень баха помогали, и детям. у меня тоже был период, когда ч именно боялась сдохнуть - как мои детки без меня, их же обидят, они без меня не справятся. а потом поняла, что преувеличиваю свою значимость. ставлю себя выше Бога, который решает кому и как жить. у меня даже начались реальные жалобы на здоровья и подозревали рак. я в такой темноте была. а потом когда реально стало плохо и я почувствовала, что смерть это реально, я начала ценить жизнь и слава богу вышла из этого. если зайдете на bahaziedi.lv то там будет табличка растений/цветов. можно интуитивно посмотреть на все и выбрать несколько таких, которые нравятся больше всего. это и будет ваша причина

я всю жизнь с этими атаками. много мыслей о смерти в плане аварий, несчастных случаев и тд.

У мужа были атаки. Даже не мог водить машину 😁. Таскала его к психиатру, пил антидепрессанты, и ходил к ней на разговоры раз в неделю, потом реже ) ещё в трансы вводила для расслабления )

@mamma8, а на русском такой сайт есть ??? А то я инглиш ферст только на 5 )))😂

a bahaziedi.lv есть русская версия. ну и если загуглить Цветы Баха - он много выдает!

@lazurit, аптека в районе М.Маяковской ( есть доставка ) возьмите стоп-стресс у Баха