девочки,а из бесплатных методов(не тренеры,зал,обертывания,вакуум) какой самый действенный,чтоб…

👂🏻

Ну вы все исключили самое действенное! Что хотите услышать?)

Питание

я просто ближайшие полгода домосед,как я понимаю,с маленьким ребёнком.вот и думаю,может гулять-бегать(кардио),вот про питание @machete написала,спасибо),может,кто обруч крутит,я просто и спрашиваю,у кого какой опыт. в зал пойти это время надо,тренер-деньги, про вакуум и обертывания ничего не знаю,но у многих читала.может,надо стараться живот втягивать...короче,спрашиваю совета)

@nastena2608 👆

До 2 мес я носила бандаж, но скорее от того, что спина болела.Живот втягивала.Вакуум делать начала 2 мес назад, до этого втянуть в себя живот было крайне сложно.Дома тоже можно приседать, выпала и тд.Качать пресс тебе ещё рано.Если не правильно питаться он не уйдёт никогда.Хотя до бер я ела все и изредка качая имела плоский живот, но это скорее уже наработка, которую нужно просто поддерживать.Поэтому нужно начать с питания.У меня адовый живот был после рд

Как то так) в зал не хожу, занимаюсь дома по мере возможности.Набрала 22 кг в бер.Осталось 5.Все возможно!!!!!

круто как!!! @machete вот я примерно об этом и спрашивала! а как питаться,чтоб правильно?я имею ввиду,что посоветуете из сладкого без вреда для фигуры?

питание и кардио, обруч массажный лишним не будет - тоже к кардио относится

@mamakoshka22, я исключила все сладкое, уже больше месяца не ем.Иногда только мороженое.А так вредно все сладкое :((( а я так люблю.Главное не гробить организм голоданием, пей больше воды и ешь каждые 3 часа и голода не будет и только в пользу.хочешь сладкое, ешь но в меру и утром.

Упражнение вакуум утром натощак раз 10, пару месяцев 👍🏼👍🏼👍🏼 посмотрите в интернете как делать.

Ой, я читать плохо умею походу.. Простите) ещё не меньше 10000 шагов в день и можно на прогулках живот втягивать туда-сюда, у меня мама так живот после беременности убрала

@mamma_mia спасибо)

@machete да,я тоже люблю мороженое очень)спасибо за советы!

@marushonok нет,наоборот,это вам спасибо!я тогда поизучаю про вакуум-я то думала,это процедура салонная какая-то! а про втягивание живота- действительно, надо это во время гуляния делать!)))😘

Вчера кстати читала, что вакуум нельзя при диастазе, а после родов у всех расхождение прямой мышцы.Поизучай все.

@machete хорошо, спасибо большое)))