И так девочки, прошло 3 месяца после родов ( ЭКС), врач разрешила баню, бассейн и главное спорт❗ Вот…

заберети у меня с задницы и ляшек 8 кг, я на вас молится тогда буду)

@bashkirceva-nika, я бы с радостью!

@svetlanakovalchuk а так чтоб вес набрать нужен белок(даже все спортивное питание на этом основано), есть мясо и пить банановые коктейля например, если у вас такой обмен веществ,то вам вместо 2500 ккалл в день надо 3500(муж дрыщ и я читала)

@bashkirceva-nika, мясо каждый день в рационе есть, да и бананы через день😔Обмен веществ видимо работает нехило...

@bashkirceva-nika, какой белок?) на белке основана сушка тела, а к набору веса это не имеет отношения) набор веса идет в балансе белка и углеводов. @svetlanakovalchuk почитайте о питании для набора мышечной массы. Спортом я начала заниматься дома с двух мес после кс. На брюшную часть рискнула только в пять мес упражнения

Спорт причем не постно, а нормальный хардкор с весом доя наборы массы, и питание с набором массы (прот)

Я заказала рич скраб,у меня были растяжки на икрах и на груди. Плюс оч проблемная кожа на лице. В общем на икрах стали менее заметны,муж ваще не замечает,на груди не осталось,а лицо стало почище и шрамики поменьше. Так как занимаюсь мыло и шампунем ручной работы у меня есть все составляющие этого скраба,теперь сама делаю себе из кубинского кофе и делаю на продажу,могу скинуть отзовы от девочек кто попробывал у меня)

@ksene4ka173, скрабы ( в том числе и кофейный) делаю через день, но в моем случае они не эфективны