Ну вообще как говорится главное сжигать больше чем съела. Вот и все

Хлеб заменяю хлебцами, яблоки стараюсь не кушать в них кислота которая вызывает ещё больше аппетита

Я тоже кушаю после 6 только тогда когда не терпится, очень хочется, либо грудку, либо рис. Но не всегда, если не хочется то не ем, пью много воды

@anna170195, а диетологи все в один голос говорят что кушать после 6и нужно. Но чтобы за 3 часа до сна

Просто питаться правильно. Это самое крутое👍🏻 я за Беременость набрала 28 кг, 23 ушло за месяц просто правильно питалась. Вот и все.

Не кушать мучное, сладкое, и жирное. После 6 не кушать, и больше двигаться, это самое эффективное! А если что то хочется скушать лишнего я позволяю себе до 12 дня!