Скачай на телефон приложение фитнесс тренер! Там много вариантов, смотря что надо на бёдра или на живот, отличный вариант всем советую, телефон и напоминает и начинает с базовых занятий и увеличивает потом)

вот ссылка на профиль ссылка супер тренер мама, у неё есть коротенькие видео мартовский жиротоп , целый комплекс если не лениться таким методом можно ого но какого результата достичь

@rubin4ik, спасибо

@avtopati, ща

ссылка

Секта маркес вбей очень много инфы

@rubin4ik я вбила, мне вышли зарядные устройства 😃😃😃😃А ещё можно поискать?

Вбей в гугле зарядка секта. И их система питания