Девочки, поставили диастаз и грыжу😭 доктор сказал исправить можно только оперативным путем, с…

В интернете по поводу этого информацию найдите)) а именно упражнение вакуум в животе

А сколько см расхождение? У меня 2,5, упражнения делаю, а пока всё так же (((

А как узнать есть диастаз или нет❤️

@posh, посмотри в интернете, я может не точно объясню: ложишься на спину, ноги сгибаешь в коленях , пальцы рук ставишь см на 3 выше пупка , по полосе которая появляется во время беременности. немного надавливаешь и в этот момент приподнимаешь торс(как во время качания преса) ,должна пальцами почувствовать мышцы , и есть ли между ними промежуток.

@juliadevil, ого! Спасибо! Попробую. Но так визуально верхняя часть пресса не изменилась. А вот внизу из-за кесарева живот ещё остался(((даже с одной стороны больше, где шов ещё красный

@posh, ну у тебя первый ребенок, КС, веса много не набрала во время беременности, на вряд ли он есть. предрасположены более те, кто много набрал, многоплодная беременность, спортсмены . но все же для успокоения проверь. 😉

@posh, я вот ездила к хирургу он сказал есть маленькая щель, но это норм сойдётся. Сказал пресс качать нельзя только статические упражнения. Типо планки

@nastya_fire_fly, врач не отметил сколько см, сразу вынес свой неутешительный вердикт(

@juliadevil, а можно как то самой измерить, сколько см расхождение мышц (врач ничего не сказал)? Кстати, я вообще не подпадаю под перечисленные критерии: вес набрала в пределах нормы (10 кг. Сейчас вешу 44 кг), не спортсменка, Б не многоплодная... А мышцы почему-то всё равно разошлись

@regina1389, подскажите, как выполняется это упражнение (планка)?

@nikach, ну это ч тоже из интернета вычитала . а диастаз бывает 3 степеней. а как там по см , честно я не знаю.

@nikach, посмотрите в инете так понятней будет. Просто встаёте на локти и на ноги и стоите ровненько. Минуты по две. Если легко то больше

Планку при диастазе делать ни в коем случае нельзя!!

@nastya_fire_fly, спасибо!