Как обычно гречку свари и кушай вместо хлеба и гарнира с нежирным отварным мясом с грудной, с рыбой с яичками, плюс зелень и овощи, и похудеешь и молоко будет

@maryam.. на вкус также.

@lili95 не стоит. молоко то возьмет с твоего организма все витамины. а тебе будет хуже нельзч

@lili95 там же каллорий нет ни витаминов. я знаешь как начала. утром и на обед кушаю. а до 6 в 5 где то гречка

@lili95 не пропадет но польза от молока 0

@madonna95, молоко пропадёт, если на такой диете сидеть?

@madonna95, попробую так, иначе я никогда не скину((

@zulyamamas, а её потом есть-то возможно ?😕 на вкус как?

@kamila22 на стакан гречки 2 стакана воды. залить кипятком на ночь! до утра она набухает и сохраняет все полезные витамины

@kamila22 да так оно и есть для меня это возня

первые 2 дня не взвешиваться. он начинает уходить только на второй третий день. у кого как

@madonna95, говорят если настаивать польза больше от гречки

а когда очень голодна или воду пьешь или кефир

@maryam.. 1 день гречка с молоком 3.5 %. 3р в день только. 2 день. в эту гречку добавляю мелко кубиками нарезанную 1 сосиску они не каллорийны если есть их в день 3-4 штуки. В общем чтоб вкус был или сосиску...или молоко...или пол помидора и половина огурца салат делаю без масла и без соли. главное убрать соль чтоб быстрее скинуть.

@maryam.. я знаешь как держу ее

@madonna95, ой, спасибо! Начинаю сегодня же!)))

@maryam.. ага. кто то настаивает. Одна фигня.

@madonna95, как это с кефиром ? Её сварить надо ?

утром с утра натощак стакан воды. Просто до еды заполните желудок водой хотя бы за 10 минут. уже будете на половину сыты и не будете переедать. Все проверено.

спасибо

много пишу.

и самое главное не запивать после еды воду. 30 минут хотя бы. и за 30 минут до еды выпить воду стакана 2 и вот вам желудок забит и еда не лезет только чуть чуть

так тоже я 7-8 кг скидываю за 13-14-15 дней. и он лучше держится

до 12 ешь все что хочешь. после 12 до трех уже мучное не ешь. а дальше вода или кефир

второй намного легче

я много разных диет соблюдала. по мне есть гречку с кефиром до 6 и кушать все что хочешь но не есть после трех часов дня один и тот же эффект

@19yaha06 до 6 ч ешь гречку с кефиром без соли. дальше ничего.

я тоже хочу похудеть

муха молш ю и алиш с кефиром

@zulyamamas я первый раз скинула 26 кг 5 лет назад за 30 дней. но это была очень строгая диета. и сложная. резко за один год пиццах и т п набрала до 76 кг. это был ужас за 8 месяцев. сила воли было пруд пруди так как уже многие говорили худей...вааа...ужас. и на те 47 кг было после . А потом наоборот вааа ты так похудела.. ужас 😬...поправляйся. ну мне не идет худоба. 58 мне хорошо. На лицо страшной становлюсь. держать вес было сложно и так диеты уже 5 лкт. очень склонна к полноте. опять набрала надо скинуть. И самое интересное в тот месяц тетя каждый день...пироженьки...торты...ящиками мороженое приносила было лето. я смотрела как они едят и все. просто внушала себе. как закончу диету поем...или утром откушу😆

блин, не отметила

Хеда, 40 же?

@madonna95 с нашего села женщина скинула так 40 кг

вот скинула и пускай организм привыкает 21 день надо держать

@zulyamamas

но нужно три недели держать вес чтоб не набрать снова

кг скидывала

2 недели минус 9-10 ег

2 нед

я худела и через у недели набрала обратно

Мой муж около трех недель сидел на гречка и кефире, сбросил 11 кг