Девочки, вопрос про диастаз❗ Можно ли его избежать? Из за чего он происходит? В первую Б был, но…

как понять что диастаз?

@angel26, ложитесь на пол на спину. Чуть согнув ноги в коленях, начинаете приподнимать плечи от пола, как будто качаете пресс. Левая рука за головой, правой рукой пальцами надавливаете на пресс в районе пупка. Если пальцы свободно вдавливаются внутрь см. 3-4 это диастаз. При нем можно качать мышцы, точнее восстанавливать их, только упражнения другие. Дыхательные, для сокращения, вдох-выдох, посмотрите в интернете.

@olya434, а как его избежать???

@valentinka9-6-9, никак, это индивидуальная особенность организма. У кого то бывает у кого то нет. Хотя конечно в обычном состоянии нужно хотя бы через день качать пресс и укреплять его.

@olya434, а что это за зверь такой?

Говорят, что йогой можно и избежать, и восстановить

@juliz, на картинке справы. После родов, мышцы пресса расходятся.

Насколько я понимаю, когда восстанавливаешься после родов, нельзя сразу бросаться делать скручивания, этим можно усугубить диастаз. Сначала надо делать общую зарядку и упражнение "вакуум". И через 2-3 месяца начинать по обычному качать пресс.

Шод)9ояссщощрзоррррщсрлроид

тоже читала. не знала что такое существует! ! одно для себя выяснила!!!! нельзя сразу качать пресс!!!☝только вакум ✌сам должен пройти! а так фиг знает почему у некоторых проходит а у некоторых нет! да же у тех кто спортом занимается и занимался во время беременности бывает ((