Исключить молочку ,сахар,глютен,дрожжи!,больше кушать зелени ,свежих овощей.

Творог,йогурт без добавок,кефир ряженка,к ним сочень бублик сушки суп с курицей индейкой картошкой и морковкой.греча с индейкой на пару,рис

Любила рулет из фарша говядины или куриного(индейки) внутри сыр и яицо , в фольгу и в духовку)))

Вареную грудку курицы или индейки,котлеты из говядины на пару,макароны,греча,пшенную кашу)

Иногда цветную капусты и брокколи)

А к чаю сушки и сухари)

Нам полтора месяца и на ГВ,балую себя йогуртами с добавками(отруби или мюсли)

А так ничего вредного не позволяю)

ела первый месяц: гречка,макароны,картошка,пшеная каша,индейка, курица,сыр,сливочное масло. Бывало изредка халва,сырок,йогурт,майонез.