@_miracle, вот тут я не согласна! К примеру, вы становую тягу делали и спину сорвали .... И вот как??? И таких примеров может быть миллион .... Если защемился нерв, то в первую очередь покой и вытяжение . В идеале массаж и вправить , но беременным вправлять не рекомендуют .... По этому , упражнения из пилатеса, на растяжку мышц спины и вытяжение позвоночника.

Как мой тренер говорит: от чего заболело, тем и лечится надо))) но в меру☝🏼

Я делала зарядку, самостоятельно разминалась

Разминку делай . без физ нагрузки какой либо .

я как то защемила очень сильно . гимнастика есть . и специальные упражнения ногами

И я пол Б на массаж ходила, посто мастер должен быть знающий как это делать беременным

ну мне массажем и исправляли