Девочки, во время беременности начали жутко болеть и хрустеть кости всего тела, кто-нибудь…

У меня так же, малыш не хочет творог есть, вот без творога я вся хрущу😁

Можно и без творога существовать😄👌🏻 пармезан и кунжутные семечки-лидеры по содержанию кальция

Девочки,у меня кости таза и ребра недель с 23 болят,очень помогает магний В6

@irina_sanina, сколько же надо съесть кунжутных семечек и пармезана, чтобы норму кальция в день получить?)

@madow, такая же фигня. Творог не хочу((

@natalegg, кунжутных семечек-всего лишь чайная ложка в день, а пармезана всего 150 гр, 😏

@irina_sanina, Ага. Точно. Табличку нашла) Продукт и содержание кальция в мг

на 100 грамм продукта

Молоко, яйцо

Коровье молоко 2,5% — 3,5% 120

Обезжиренное молоко 125

Соевое молоко * 80 *

Кефир 120

Сметана 10% 80

Яйцо 1шт. (ок. 50 г) 58

Сыры и творог

Пармезан 1300

Российский сыр 1000

Латвийский сыр 900

Твердые сыры (в среднем) 800 — 1200

Сыр «Рокфор» 750

Козий сыр 500

Творог (обезжиренный) 120

Бобовые

Соевые бобы * 240 *

Фасоль 194

Бобы 100

Горох 50

Орехи, семена

Кунжут 780

Миндаль 250

Лещина 225

Фисташки 130

Семена подсолнуха 100

Грецкие орехи 90

Арахис 60

Рыба, морепродукты

Сардины атлантические (консервы) 380

Крабы 100

Креветки 90

Анчоусы 82

Устрицы 82

Карп 50

Треска 25

Щука 20

Форель 19

Лосось 10

Мясо и мясопродукты

Цыпленок 28

Телятина 26

Курятина 10

Печень говяжья 10

Крольчатина 9

Говядина 5

Свинина 5

Баранина 3

Колбаса 22

Сосиски 12

Ветчина 11

Зерновые

Зерновой хлеб 55

Хлеб из отрубей 23

Белый хлеб 52

Овсяные хлопья 50

Хлеб ржаной 30

Гречка 21

Рис 33

Манная крупа 18

Перловая крупа 15

Овощи

Базилик 370

Зелень петрушки 245

Савойская капуста 212

Белокочанная капуста 210

Кресс-салат 180

Лук-шиит 130

Укроп 126

Брокколи 105

Оливки зеленые консервированные 96

Лук зеленый 86

Салат листовой 37

Морковь 35

Редис 35

Огурцы 15

Помидоры 14

Картофель 6

Фрукты, ягоды (сухофрукты)

Курага 80

Инжир вяленый 54

Изюм 50

Апельсины 42

Малина 40

Киви 38

Мандарины 33

Смородина 30

Земляника 26

Финики 21

Виноград 18

Ананасы 16

Абрикосы 16

Арбуз 10

Груши 10

Бананы 9

Персики 8

Яблоки 7

Дыня 6

Кондитерские

Шоколад молочный * 240 *

Шоколад темный 60

Мороженое молочное 140

Мороженое фруктовое 20

Печенье песочное 14

Мед натуральный 4

@natalegg, я в этой "табличке" ничего не поняла😂

Из таблицы следует, что больше всего кальция в таких продуктах как: молоко обезжиренное, пармезан, кунжут, соевые бобы, сардины атлантические (консервы), курага и молочный шоколад!)) Ура!!!)) ....а не творог))

@irina_sanina, хахаха)))...я тоже)) Копировалась как табличка, а вставились как сплошной текст)