@kzw, :)))) договорились :)))

@nolaire так я буду за вас с Ленком болеть ! надеюсь вы будете в финале я активно буду голосовать!

@kzw, у меня такое БЖУ пока только неделю. Когда была в проекте, соотношение было чуть по другому распределено. Б 45%, ж 5%, у 40%. Но, с таким даже высоким содержанием углей ушло за неделю 300 г💃💃💃но, на данном этапе задача у меня поддержать вес, а с 8 сезона сушки опять сбавлять активно.

@nolaire ого ! много углей)) вкуснятина ! вес уходит с таким бжу ?

@kzw, сейчас норма стоит в 1720 ккал, углеводов на момент перерыва между сушками 215 г. И пропорция бжу на данный момент в процентах 30/20/50.

@nolaire класс! видела ваши результаты! отлично вообще! сколько в день калорий едите и углеводов?

@kzw, дают формулу для расчета калорийности, так же процентное соотношение бжу, рекомендации по питанию, список разрешённых продуктов и примерный дневной рацион (обобщенный). Дальше составляешь сам. @belena

@kzw да, почти вернула свой вес осталось 300 гр. сейчас вешу 50300.

@kzw, по моему они рассчитывают бжу и примерное меню накидывают. Спроси у даши @nolaire :) лично я знаю как правильно питаться, только не питаюсь 😂

@belena да я знаю ! я со второй бешеной сушки наблюдаю за их проектом ! очень подстегивает ! Ты пиши посты о результатах и процессе ! очень интересно ! а составление программы питания входит в этот пакет?

@kzw, @nolaire полистай ее ленту

@kzw, да да да, только не проморгаф, вот вот продажи закроют. Минимальный пакет 3 тысячи. У меня сейчас 177/68, так и стоит, да я и не занимаюсь уже - агату оставить не с кем, вечером крестная поздно приходит, а ее уже и укладывать надо. И тренинг там более чем функциональный, кроссфитовские упражнения в большом обьеме - тут одна девочка уже участвовала с прегги, я от нее заразилась.

@belena со Смольным? давно слежу за их проектом ! Они крутые с женой)) У тебя сейчас какой вес ? пока в тренажерку не ходишь?

Но не функциональный тренинг не для меня это я уже поняла, мне нравится кач ! Качалки для достижении моей цели к лету вполне хватит )

Бесконечно благодарна моему гинекологу, что особо не стремала мою прибавку в 25 кг. И кстати, ч участвую в бешеной сушке в марте, сейчас продажи открыты, но их вот вот закроют. Давай к нам? Бешенаясушка.рф

@kzw да лучше медленно но верно )

@aleksao конечно ! мне надо ещё -6 кг..я очень медленно худею..хочется конечно побыстрее(

@kzw ты еще худеешь?

@aleksao нуу)) будем считать.что это чит милл) а так приехала к маман а там целый противень горячих пышных волшебных плюшек..а я голодная.. ну вообщем пронеслась душа в рай

Это ты сорвалась? или унлеводный разгруз такой?? )))

@kzw, ну да, не токсикоз, а просто отвращение от еды😁😁

@ilonamilana отличный вес у малышки)) самый смак ! а сейчас все удалось сбросить?

дочь родилась 3600

@kzw приносили и двигалась там мало в основном на кровате лежишь и до туалета. кг 4 точно там набрала)))

@ilonamilana как ?? из дома вкусняшки приносили?

это прям про меня, я перед приемом не ела, тоже боялась лишних 100-200 гр. моя гиня грозилась в больницу запихнуть. я набрала 27 кг за всю беременность, последние 2 недели в патологии лежала, вот там и разожралась.🙈

@mila505 слышала про этот марафон!! респект тому кто придумал! очень классная вещь!

@alenka89 обалдеть! все три семестра тошнило от еды? ой надо и мне себе купальник заказать модный))

@zhanna77 умничка! самой родить такую крошечку! гинеколог умничка

@alenadi да уж.. ну зато ты совсем мало набрала и после родов моментально пришла в шикарную форму

Меня наоборот гинеколог заставляла есть и днем, и ночью, лишь бы набрать хоть сколько-нибудь((( Тошнило от еды, но приходилось есть картошку с мясом и хлебом, булки))🙊 в итоге прибавила всего 9 кг и дочка родилась 2700г.

Купила себе к лету мотиватор-купальник, пытаюсь подкачать и подтянуть свое сальце🐷😀

Я парилась сама оч сильно. А меня гинеколог только успокаивала! Я у неё спрашиваю может мне на разгрузку сесть, мол прибавка за 2 недели великовата! Она мне не сходи с ума питайся как привыкла без супер вредностей и все! Отеков нет, анализы в норме, ешь на здоровье) вот я +17 и пошла рожать) к счастью 11 в рд осталось) у меня одна дочь 4300 была😉

@okcusha кстате та самая девушка в конце сказала что собирается в магазин и планирует купить пироженных кучу и облопаться..и смысл было голодать?

@okcusha да это все понятно , они супер перестраховщики .. все равно считаю разгрузочные дни это супер кардинальная мера.. от отеков считаю просто достаточно разгрузить вторую половину дня от углеводов, чуть уменьшить потребление соли , фруктов.. но не голодать явно..

@kzw, ну она пугала меня моим узким тазом и то что ребенок огромный будет, знала бы что закончится все экс я бы ела и ела

А мои только радовались)) т.к. при росте 172-весила 52 кг, а рожать пошла -74))) они просто отеков боятся

@alenadi вот и что обидно то,что худеньких девочек терроризирует..зачем??

Моя морила меня голодом😁 меня!!!!! Представляешь!?!?!?