а что это такое

поищи в ютубе,Джилиан Майклс.

Мало кушать))

а как их принимать.

Семена льна. тоже хочу попробовать.

Ну, вообще правильным питанием и тренировкой. Ну или диета: не есть ничего, кроме яблок, кефира, овсянки , гречки

Я тоже 😓

и я послушаю с удовольствием 🙋