Кто по какой программе Джиллиан Майклс занимается и с какой целью?! Почему именно эта программа?!…

И я послушаю.

с целью похудеть быстро! и подтянуть фигуру. загуглите

@olga_tselepniova, да это я знаю. Просто там триллион программ. Хочу выбрать для себя ссылаясь на знания уже тренирующихся:)

Я начала заниматься, но некоторые упражнения пришлось исключить. Рука травмирована. Но вес пока не уходит, ибо углеводы я еще не исключила. Занимаюсь по-своему и верю, что под слоем жира скрывается сексУальная жэншчЫна!😂

@mama_timyshki ты тренер???? 😍😍😍

я начала заниматься сейчас кину ссылку,если получится))) Там именно для новичков🙈

https://youtu.be/noTzzEPNE6g

@mama_timyshki не в серебрянке????

@mama_timyshki есть вопрос по питанию и занятиям...

у меня грыжа межпозвоночная,Не станет ли мне хуже от этих занятий???еще плюс час велик????

@mama_timyshki и по питанию.....я ем утром коктейль сибарит( творог обезжиренный,йогурт,фрукт), в обед овощной салат без масла и кусочек мяса( тушеная),вечером опять сибарит,но если не лезет,то кефир 1%, Нормально такое питание??? Или что-то поменять????

@mama_timyshki скинуть надо 21 кг😱🙈

@nastya27 промежуток между приёмами пищи должен быть 2,5-3 часа, это очень важно. и если тренируетесь, употреблять больше белка.

@katia.popeiko @mama_timyshki Спасибо девочки😘, @mama_timyshki мы же давно на "Ты"!🙈😉😘