Девочки, очень нужна ваша помощь! Я никогда не занималась спортом и грешила разными вкусностями В…

в бассейн походите

Может пересмотреть свой рацион все таки и начать правильно питаться раз так все сложно?

@victoria.k, теперь во время беременности я не ем ничего вредного Но от этого кисель не станет мышцами Я за беременность поправилась на 8 кг Вроде не много Вес уже был до беременности

@la771, у меня сыпь от воды Месяц перед свадьбой ходила А за день перед ней все тело высыпало:))) это было весело

@lanabars666, ну пороть горячку и сейчас начинать заниматься спортом если никогда этого не делали неразумно

@lanabars666 ого. тогда не стоит. лучше питайтесь правильно,больше фруктов -меньше булок и фастфудов.

@lanabars666, попробуйте больше гулять, именно пешие прогулки. Правильное питание, посмотрите комплексы на YouTube, но не комплекс подготовки в спец наз))))

@victoria.k, не не Спорт громко сказано Упражнения и ходьба для выносливости

@azaro, я просто не знаю какой комплекс Их там много

@lanabars666, моё мнение сейчас уже нет смысла. О каких мышцах речь если сначала нужно похудеть...

@victoria.k, да уж Повеситься можно)))

@lanabars666, да не паникуйте!:) вот чес слово. Нагнетать тоже не стоит, в форму приведете себя после родов, а пока ходите и третируйте сердечко, мышцы ног. 😉👌 все будет хорошо! Сейчас без фанатизма главное:)

Мое состояние сильно меняется от ходьбы Прибавляется сил раза в 2 Я не думаю что теперь уже поздно или бесполезно Раньше с трудом 2 км ходила Теперь могу 5

правильная еда, соблюдайте питьевой режим и ходите каждый день по 5 км хотя бы

@azaro, спасибо❤️😊

@niaro, спасибо))🌸

для того чтобы взбодриться и расшевелиться этого должно хватить. и соль желательно убрать из рациона (можно на соевый соус заменить, но его тоже без фанатизма)

легкие трени у андерсон для беременных.а так чаще гуляйте и пп

@eva225, спасибо!!!

Ходите, приседайте держась за стул, делайте медленные выпады, подъемы ног. Есть специальные тренажеры для рук, как минимум эспандеры, они точно безопасны для ребенка и вас)

Гуляйте почаще, по лестнице ходите туда-сюда ( это вообще для матки очерь полезно) , ну и может бассейн, если есть возможность?

@sok, спасибо!!! Надо попробовать

@lanabars666, главное верьте в себя и старайтесь для будущего) и не раскисайте)

@sok, 🌹💋

Кроме прогулок можно еще поделать зарядку.

Не для накачивания мышц, а для хорошего самочувствия просто и энергии) фитбол у меня тоже есть, но я так и не нашла ему применения в беременность...

Советуют комплекс упражнений маши ефросининой на ютубе, спец для беременных, есть для разных триместров. Но нам с мужем не понравился тембр ее голоса и я не стала с ней заниматься

Согласна по поводу Маши Ефросининой))) может и хорошие упражнения) но она так много и не очень приятно говорит. А на фитболе приятно просто сидеть) у меня спина проходит от него

@agla.ja, спасибо!🎈

@agla.ja, ого Я не знала что можно так двигаться

@freeyul, мне тоже помогает со спиной!

@lanabars666, главное следить за состоянием и самочувствием своим. Аккуратно!

Особенно с непривычки

И только если нет тонуса и угроз

@agla.ja, да нет Все нормально Просто рыхлая сама

Можете посмотреть видео тренировку Арины скоромной во время беременности