Наши 19 недель) Хороший день: с утра в зале потренилась, вечером йога дома чисто для расслабона😊 и…

очень круто!

подскажите, пожалуйста, в зале какая примерно тренировка? выпады, присед выполняете?

Супер! Я сегодня попала была у терапевта она сказала что перевернутые асаны не делать если пойду на йогу.

@4-wait, я все записываю, сейчас вам скину) Выпады делала с 10 кг, с прошлой недели не могу, очень чувствую связки матки( присед с TRX сейчас.

@4-wait, Кардио 40 мин велик со спинкой,

- Тяга за голову в  тренажере 19 кг, 3*15

- отведения ног в блоке 7 кг 3*15 на каждую

- Бабочка 12 кг 15*3

- Фронтальная тяга 19 кг 3*20

- приседания TRX 3*15

- Подъемы на носки в тренажере, 5 кг 3*20

- растяжка

Я раньше тут постила тренировки, но ооооочень много недовольных))

@natalusa ну не делайте) у меня пока нет противопоказаний, и достаточно компетенции, чтобы оценить, что мне делать, а что нет)

@liolakenan, я считаю что нужно всегда отталкиваться от самочувствия и опыта :) я восхищаюсь вашей формой 👍 у меня нет опыта, поэтому я естественно не замахиваюсь на что-то сложное, но терапевт отрешала что я забросила все физические нагрузки узнав о беременности, мол это лишь физиологическое состояние, а не болезнь. Поэтому дерзайте!

Спасибо за информацию! Вы, конечно, я почитала - профессионал!

А я много занималась раньше в тренажерке, но уже 4 мес все не вернуться, то угроза была, то грипп был - сидела дома с детьми. А очень не хвататет нагрузки. Вот дома только со смешным весом делаю комплекс, но это не то(

Супер!!!А я счастливая ленивая попа((( Пешком-вот мой спорт)

@baraschkova, так отличный спорт ж!) 👍

@4-wait сама рада, что выползла наконец. Весь первый триместр валалась) Пока эпидемия была, дома тренилась

тоже хочу так!