@marisha_goncharenko, ссылка вот хорошая статья , я придерживаюсь всех этих пунктов

@irsmir, т.е. Вертикальные тяги за спину тоже нельзя? 😶 а почему?

Я все жду 12 ой недели и возобновлю спортзал, думаю с чего начать

@alevtinochka, спасибо ) на групповых занятиях упражнения для беременных адаптированные , отжимания в позе русалке например , или подкачка рук , спины сидя на мячах . Мне нагрузки не хватает -ещё в тренажерке догоняюсь ,там изолированная работа мышц , нет опасности если исключить упражнения на пресс , вертикальные тяги . Растяжка в конце . Если в клуб не получается сгонять , то дома. На самом деле спорт в последние лет 8-9 присутствует регулярно , и для меня это уже необходимость .

Вау👏кака вы молодец! Я вся жирами и коркой апельсина заросла😭сама виновата😂 а вы специальные упражнения делаете при беременности или как обычно спорт?!)

Какая Вы умница и красавица💐💐💐

Я вам завидую( я валяюсь батоном, и сил нет вовсе(((( а вы прям активная такая))))