#кач_марафон 7 день планка 60 секунд подъем таза лежа ноги на полу 30 раз, ногами на диване 30 раз.…

а планку можно смело в Б делать, да? пресс не разрешают, но пока живота нет я втихаря делаю. или не стоит?

@julala777 конечно нет! извините мимо проходила не смогла удержаться

@julala777 не стоит. планка же воздействует на мышцы живота, собственно как и пресс. я бы не стала рисковать.

ksenechka0111, princdress, спасибо!! я не буду тогда. думала вдруг можно )) пресс я так, халявненько 'типо' качаю )) а на бока есть какие то упражнения, которые можно? у меня во все Три Б в первый месяц жир на боках, как уши, почвляется. я сначала замечаю это, а потом делаю тест, и понимаю причину. как бы подтянуть это все? мне не нравкиии )))) спасибо

)) класс! Я сейчас начну