Девочки начала я сегодня 30 дневный курс похудения с Джилиан Майклз. Отзанималась так сказать сейчас…

Я мельком пробежалась первый уровень -каждый день? Или там разный комплекс упражнений на каждый день?

@zefirka313, тот же вопрос))

Я к вам 21 присоединюсь ))

я сегодня по этой программе уже 5 день занимаюсь))) так что я с вами))

привет! я с тобой мой вес 70, мечта 63-65 )))))думаю нужно добавить нагрузочки к моим прыжкам на батутах

@zefirka313, @krisma Первый уровень каждый день первые 10 дней второй уровень вторые 10 и т д

класс класс! я бы тоже хотела. но не знаю когда блин найти время что б заниматься😢

@бlanco, Может быть ваша тоже хорошая зарядка не спорю . но Мой вариант это комплекс

@olusha22, Малыш спит а вы тренируетесь 20 минут это так мало

@i_nika 20 минут? тогда нормально. но где б это скакать, что б не разбудить то...места нет. но ладно, с завтрашнего дня попробую найти место и время)

@olusha22, Я кладу на балконе или в другой комнате ну даже если в одной комнате то там ничего громкого нет . одевайте кроссовки и берите ковёр)))👌

я третий день на втором уровне, вес стоит... но объемы вижу, что уходят ))и мышцы однозначно крепче стали, ноги в особенности, короче мне нравится)))))

@evgesha91, а как питаетесь ?

@i_nika стараюсь по возможности без мучного, сладкого, жирного ,ну и так далее... но иногда срываюсь (после 7не ем

Я с вами! Тоже вес 67. Хочу сбросить 5 кг дородовые. При 62 я очень худой выгляжу. И все хочу этот комплекс попробовать. Так что я с вами. Только вот есть мне надо, так как кормлю. Так что пп. Вы молодец!

С завтрашнего дня я с вами . Посмотрела и поняла что этот курс у меня давно на компе . Его час настал . Вес 71 , делаемый 63 . Мечта 60

@steffaniya, @mamasofiiki Девочки у меня тоже дородовые 62-63. Тоже стремлюсь к этому. А там как пойдёт и до 60 хочется сбросить)) удачи нам и терпения

уряяя)) идем на 63кг хотя бы)))

Я с вами с завтрашнего !

Я с вами уже через 30 мин) вес 58.5, хочу 55, а места 52!!😘

Я с вами с завтрашнего дня!!!давно хотела начать))но одна постоянно срываюсь)а так хоть буду знать,что я не одна) вешу я 51,5...вес сбрасывать цели нет,просто хочу мышцы подкачать и убрать лишнее с бочков🙈программу эту видела давно,поэтому надеюсь на результат))

@nastassya_ra, @sofiyalebed @lutikcutie @olusha22 @steffaniya @mamasofiiki @krisma @gustavka @maniaa206 @diana_ma девочки я рада что нам так много это супер ))) давайте как закончится первый уровень отпишемся сколько кг было и см талия и сколько стало . Ну я думаю мы тут все пытаемся правильно питаться ) так что филонить нам нельзя у нас ответственность друг перед другом . Физкультур ура ))

ок) до лета осталось чуть-чуть)) надо успеть!!!

@i_nika договорились)

И я, и я, и я того же мнения))))) присоединяюсь , принимайте в свои ряды)

@irishk88, только рады)

@i_nika, отлично)))

@nastassya_ra, @sofiyalebed @lutikcutie @olusha22 @steffaniya @mamasofiiki @krisma @gustavka @maniaa206 @diana_ma @irishk88 девочки как успехи в тренировках и по поводу еды. У меня первые 4 дня было все зашибись)) очень трудно конечно но я старалась. Но сейчас иногда не могу выделить 20 этих несчастных минут. Пробовала с ребёнком это делать . Это нереально он лезет ко мне 😂. Короче иногда не успеваю есть днём . Ем вечером 😱🙈 Ну а так планирую сделать все 30 дней и после этого продолжать ещё хотя бы через день .

@olga_tselepniova,

я занялась шейпингом 3 раза в нед по часу дома! как и после 1 берем быстро пришла в форму! Будем надеяться что поможет к лету и в этот раз, скинуть надо кг 4!) Шейпинг программа"Времена Года"

@i_nika, сегодня третий день занималась (раньше не смогла начать), стараюсь пп, но мороженое и кофе с утра позволяю себе, вечером белковый легкий коктейль. Есть и не хочется. Вес стоит на месте 😞 После тренировок я поняла, КАК я ослабла, одрябла.... Я, такая спортивная раньше... Это ужас. Буду тренить. Надеюсь, не заброшу. Хочу свое тело вернуть, очень. Но разве можно вернуть за пару месяцев то, что делал год, а потом полтора года не поддерживал.... Эх, тоска

@steffaniya, все в наших руках. пару месяцев занятий и диеты мимо не пройдут! Это точно))

@I_nika, я стараюсь,но иногда не получается из-за ребенка,поэтому какие-то дни пропустила☺️но планирую и дальше заниматься!сейчас стало немного полегче...первые дни было ооооочень тяжко😂

@diana_ma, а мне до сих пор не под силу а конце упражнения боковые приседания . Я плачу ))))

Я сегодня только первый день занималась ... Еще хотела найти твой пост этот и спросить кто с гантелями занимается - какой брать вес? А то я сейчас без гантель... То в бутылки воды налить ... Посоветуй что-нибудь, пожалуйста ) А так уже две недели на ПП ( не совсем строгом, но стараюсь), но так как вес уходил очень медленно - решила с сегодняшнего дня тренироваться. Вначале тяжко было , а под конец как будто второе дыхание открылось .. И с детками да,.. Сложно.. У меня сегодня ребенок как раз проснулся .. Так пока я занималась он сидел в стульчике и ныл без конца... Все нервы вытрепал.. А спит он один раз в день и за это время еще всем еду надо приготовить и тренировку вот эту сделать .. Буду стараться )) не хочу опять летом в свободных майках ходить )) начинаю с веса 51,1 ( рост 167). Хотя по весу куда уж меньше казалось бы .. Но пот по фото видно проблемы

@diana_ma, сегодня ночью котик мой 2,5 кг всего прошел по мне. Я стонала от боли в мышцах 😂

Жирок над штанами 😥

И замеры сняты )) так что будем ждать результаты )) вместе веселее заниматься)

@I_nika, ооо,ахазах...вот это точно,они мне тоже тяжело даются))в общем последние минут 7-это 😱😱😱 но я себя подбадриваю тем,что я не одна этим занимаюсь!все справляются,и я должна))

@steffaniya, ахахаха😂😂а я на следующий день после начала занятий не смогла коляску со ступенек свезти...так ноги колотились)))

@diana_ma, после первого раза у меня ноги часа 2 тряслись 😂😂😂😂

@steffaniya, скоро будем стройняшки с накаченными ляжками😂😂😂

@i_nika, я занимаюсь с 18 02 каждый день. В первый день после тренировки -1кг и все , хоть ты ляг . На трени стараюсь выкладываться на полную + ПП ( нет сладкому , мучному , жирному, жареному ) из приятностей могу только кофе утром , фрукты, орехи . Поддерживает мысля , что семьями летом едем на море , и все девочки- худышки ((((( не хочу быть 🐽

И девочки у меня вопрос по этой 30 дневной системе , чёт я туплю . Там 10 дней первый уровень, 10 второй и 10 третий итого 30 дневный курсы . Или 30 дней первый уровень, 30 втрой и тд ????????????

@gustavka, у меня гантели по одному килограмму мне хватает

@mamasofiiki, кстати, тот же вопрос про уровни у меня возник, хорошо что вы спросили.. И спасибо про вес, я колебалась между пол кг и 1 кг )) а муж говорит 2 кг надо )) у меня одна такая есть, и тяжеловато откровенно говоря ее держать

@gustavka, ну два это оч много тем более для девочек начинающих . И вы , я думаю , же не стремитесь накачать руки ))))

@mamasofiiki, вот и я так сказала ) спасибо ) вы меня убедили окончательно)

@mamasofiiki, @gustavka не девочки там же весь курс 30 дней так что по 10 на уровень

@i_nika, капец я ещё к первому уровню не привыкла (((((((

@gustavka, а вы до беременности сколько весили ?))

@i_nika, кажется 52 примерно... Точно не помню .. Но выглядела худее.. А все потому что в беременность лопала шоколадки пачками и булки и все на свете ... Вот жирок сейчас и остался кругом ... Может сейчас наберу даже вес после тренировок... Потому что мышц у меня нет, реально ... Пассивный образ жизни был, не считая малого ..