Как справиться с диастазом после родов?

прошло почти 2 мес. после родов. Диастаз до сих пор. Живот есть, уходит очень медленно. Правда упражнений я пока не делаю, только бандаж. Тоже собираюсь заняться в плотную.

Диагноза мне не ставили, но домиком был живот и после родов, если его напрягала.. Наверно оно самое... Где-то к 8-9 месяцем перестал быть домиком при сокращении.

мои знакомые не спаслись упражнениями,хотя сами являются тренерами!делали операцию)

Говорить о диастазе можно после 6и месяцев по прошествии родов. Мышцы расходятся у всех, а сходятся с разной скоростью, а в кого-то не сходятся... тогда это уже диастаз. Поэтому до 6и месяцев упражнения на пресс малоэффективны и не желательны, к стати. Есть специальные комплексы.

Еще мало времени прошло, у меня диастаз, начал уменьшаться только спустя 2 месяца

@katerina_f, спасибо. Надо тоже бандаж носить, а то я в первый месяц его всего несколько раз надевала

@khutor_mam, спасибо. Надеюсь, что с упражнениями быстрее все восстановится)

@byana, у них наверное сильное было расхождение? Говорят, что диастаз чаще встречается либо у людей с совсем слабым прессом, либо наоборот, перетренированным

@anna_balandina не сильное,после соревнований заметили.Сушка показала ассиметрию.Обычному человеку все равно будет

@lena.naeko, спасибо. Упражнения на пресс вообще опасны, как я почитала! Нельзя создавать сильное внутреннее давление, иначе можно только усугубить ситуацию и ещё и грыжа может вылезти. Вы меня успокоили. Надеюсь, что живот затянется скоро и без проблем, но в спортзал конечно уже очень хочется

@freakymama, спасибо большое. Значит я рано начинаю переживать. Буду ждать) но упражнения на всякий случай поделаю) вред не принесёт, зато они попу прокачивают)

Был у меня диамтаз 2-3 пальца. Убрала упражнениями за 2 недели. Пресс качать нельзя, вы верно написали. А нужно работать с косыми мышцами пресса = боковые планки и побольше. Тяжело, но эффективно. Так что, на всякий случай

@pravdina.elena, спасибо большое! Звучит очень обнадеживающе)

Хочу как раз написать свой пост о борьбе с диастазом и вот нашла Ваш) Я у себя нашла эту "радость" около 3-х недель назад. С тех пор делаю упражнения, и они помогают. Раньше было расхождение на 3 пальца в ширину, сейчас 2 осталось. Ну и живот, как следствие, меньше.

Бандаж, кстати, носить не нужно. Он наоборот снимает нагрузку с мышц и они перестают работать. Хирург так сказал.

@ailiza, хотела у вас про бандаж спросить как раз) вы меня опередили) а мне врач после операции сказал обязательно купить бандаж, но как его носить не уточнил. В итоге надевала в первый месяц раз 5-7 и вот сейчас днём утягиваю себя, надеюсь, что все затянется😂

@anna_balandina, я тоже до конца с бандажем не понимаю) читала, что некоторые врачи против. Мне после операции тоже сказали носить, я носила недели 2, потом надоело. Но при диастазе хирург сказал, что носить не надо)

@anna_balandina, надо, чтобы мышцы сами были в тонусе, а не за счёт внешнего воздействия. Полезно живот втягивать, упражнение "вакуум" делать, каждый раз как вспомнится)

@ailiza, где-то прочитала, что вакуум как раз нельзя😬

Да забыла сказать, противопоказано делать упражнения на пресс до 5-6 месяцев, возможно опущение матки

@khutor_mam, спасибо. Там не только это, но и грыжа может вылезти вроде.

@anna_balandina, да не, путаете, наверное) везде как раз в первую очередь рекомендуют вакуум при диастазе. Нельзя скручивания, планку, отжимания.

@ailiza, возможно

Я вот вообще туплю не пойму как прощупать есть он или нет

@anchelita, нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, оторвать голову от земли и пальцами прощупать область рядом с пупком. Если в вас есть расхождением, то вы его заметите. У меня раньше пальцы полностью уходили внутрь. Теперь вроде мышцы подстянулись и "дыра" в животе примено 2 *7 см и неглубокая, только кончики пальцев проходят в пространство между мышцами. Ещё кстати, при диастазе, если напрягать пресс, то появляется валик на животе в виде домика(холмика угловатого🏚, живот треугольный становится). У меня этот валик только недавно исчез, поэтому я радуюсь, что диастаз почти прошёл ттт.

@anna_balandina, а щупать над пупком? И вот когда я так ложусь и поднимаю голову как раз пресс напрягается да?

@anchelita, лично у меня большая часть расхождения над пупком и сам пупок. Если просто мышцы пресса напрягаются, то все ок, а вот если живот при этом становится треугольным, как крыша у домика, то значит у вас диастаз