Всем доброго утра и хорошего дня от моей бусюси😊 Девочки раскажите мне о Правильном питание на…

Пп это ж не значит что на одной гречке...

Пп это режим в первую очередь!)

@lady_borelli, @kapussta да я знаю что это режим и не только гречка... Вот хочу послушать у кого какой режим..

@jenia.kis, подъем в 7 утра стакан воды. В 8-8.30 завтрак, в 11 перекус, в 14 обед, в 17 перекус, в 19 ужин.

@jenia.kis, на завтрак надо есть углеводы (каши, макароны твёрдых сортов), белок, но можно и вкусное что-то себе позволить на завтрак, так как у вас есть время потратить калории, далее перекус это либо фрукт какой-то, либо йогурт, далее обед (если вы хотите похудеть, то это последний приём углеводов) это может быть например салат из овощей, 2 яйца и немного варёной каши/макароны, далее снова перекус, опять же либо фрукт (в этот перекус лучше есть не калорийные фрукты и те что не будут пучить, например исключите бананы и виноград), либо йогурт(йогурты только пустые, без всяких клубничек, персиков и тд), далее ужин это белок и клетчатка, не забывайте салаты заправлять оливковым маслом, а то останетесь без волос и ногтей, и за пару часов до сна можно стакан кефира. Между приёмами пищи перерыв не должен быть более 4 часов) если есть вопросы пишите))

@alisatka4enko, спасибо большое... А мясо я так понимаю максимум в обед можно есть?

@jenia.kis, смотрите, мясо можно есть 3 раза в день (завтрак, обед и ужин, белок в общем, а как вы его хотите, яйца или мясо, или рыба решать вам) грамм по 200 я думаю, конечно не жаренное в масле и не свинину) можно есть курицу(грудки), индейку любые части тела без кожи, говядину постную, кролика ну и рыбу) это все белок который нужен! Мой совет купить хорошую сковородку гриль и готовить на ней без масла

@alisatka4enko, у меня есть более крутая штука ... В ней все что угодно можно готовить без добавления какого либо масла... Ниче не пригорает и следить не нужно... Не дешево конечно но вещь супер...