Подскажите, кто в период беременности занимался дома? Какие упражнения можно выполнять чтобы не навредить малышу? Сейчас велосипед кручу, приседания и выпады делаю! Подскажите чем дополнить можно?
Комментарии
сколько слышала и врачи все говорят до 14-й нед.включительно никаких упражнений, лучше всего прогулки в парке
какой велосипед? у меня из за него был выкидыш... максимум можно заниматься только если спинка у тренажера есть, так что не советую... потерпите первое время, а потом будете всякие упражнения делать
Мне тренер по фитнесу говорила, что велосипед и приседания нельзя! В первом триместре фитнес не рекомендуют. Можно заниматься во втором.
Youtube - фитнес для беременных! Много разных роликов, очень простые кардио нагрузки, элементарно и без пресса.
Мне врач сказал, что приседания категорически нельзя. Про велосипед тоже такое слышала.
займитесь ещё йогой,растяжка будет класс😊 приседы без нагрузки первый три
Я думаю велосипед точно лишний на таком сроке, может просто легкая зарядка и ходьба
Очень осторожно занимайтесь.. Если до беременности не практиковали занятия, то лучше потерпите до 2го триместра.. Самое главное исключите любую нагрузку на Пресс .. А так же поднимание рук над головой... Приседания можно делать плавно с мячом. К стене прислоняете фитбол и очень осторожно на него опираетесь спиной... И медленно -медленно приседаете.. Во время упражнений нельзя задерживать дыхание. Можно медленно делать выпады.. Но опять же , только с разрешения врача!!!!
Завтра на работе поищу в интернете, найду что-нибудь интересное поделюсь. Пока тогда воздержусь!! Спасибо 😊
Со второго триместра, когда матка поднимется можно многие упражнения э. В первом лучше воздержаться, можно растяжку оставить, но все что касается мышц таза и пресса лучше пока оставить до лучших времён
первый триместр советуют не "нагружать" физ упражнениями, ибо существует опасность прерывания. со второго триместра можно легкие аэробные, кардио, фитнес с алаптацией под положение, йога, с третьего триместра ьассейн и все виды аквааэробик, йога, растяжка...
я занимаюсь дома,но уже после беременности и гв.На ютюбе много видео уроков.Пока искала то что мне подойдет,видела и для беременяшек занятия.
Я прокаталась на велосипеде все лето и осень, при том что последние месячные были в мае! Так что необязательно выкидыш. Если привыкли к велику и чувствуете себя хорошо, никаких нет угроз и тонусов - не волнуйтесь, все хорошо