Подскажите, кто в период беременности занимался дома? Какие упражнения можно выполнять чтобы не…

Сомневаюсь что приседания можно

я занимаюсь дома,но уже после беременности и гв.На ютюбе много видео уроков.Пока искала то что мне подойдет,видела и для беременяшек занятия.

первый триместр советуют не "нагружать" физ упражнениями, ибо существует опасность прерывания. со второго триместра можно легкие аэробные, кардио, фитнес с алаптацией под положение, йога, с третьего триместра ьассейн и все виды аквааэробик, йога, растяжка...

Со второго триместра, когда матка поднимется можно многие упражнения э. В первом лучше воздержаться, можно растяжку оставить, но все что касается мышц таза и пресса лучше пока оставить до лучших времён

Завтра на работе поищу в интернете, найду что-нибудь интересное поделюсь. Пока тогда воздержусь!! Спасибо 😊

Попрёку велосипед-одно из главных противорокпзаний...😕😬

Очень осторожно занимайтесь.. Если до беременности не практиковали занятия, то лучше потерпите до 2го триместра.. Самое главное исключите любую нагрузку на Пресс .. А так же поднимание рук над головой... Приседания можно делать плавно с мячом. К стене прислоняете фитбол и очень осторожно на него опираетесь спиной... И медленно -медленно приседаете.. Во время упражнений нельзя задерживать дыхание. Можно медленно делать выпады.. Но опять же , только с разрешения врача!!!!

Я думаю велосипед точно лишний на таком сроке, может просто легкая зарядка и ходьба

займитесь ещё йогой,растяжка будет класс😊 приседы без нагрузки первый три

Мне врач сказал, что приседания категорически нельзя. Про велосипед тоже такое слышала.

Youtube - фитнес для беременных! Много разных роликов, очень простые кардио нагрузки, элементарно и без пресса.

В ютубе наберите лучше)

Мне тренер по фитнесу говорила, что велосипед и приседания нельзя! В первом триместре фитнес не рекомендуют. Можно заниматься во втором.

Вам в помощь!!!никакого велосипеда

И посмотрите видео с Ариной Скоромной http://m.youtube.com/watch?v=5bPrFJTWwGM

Я занималась по тренировкам для беременных от harmonyofneauty на YouTube

Harmonyofbeauty

стр1

стр2

какой велосипед? у меня из за него был выкидыш... максимум можно заниматься только если спинка у тренажера есть, так что не советую... потерпите первое время, а потом будете всякие упражнения делать

В первом триместре сидите спокойно)

сколько слышала и врачи все говорят до 14-й нед.включительно никаких упражнений, лучше всего прогулки в парке

Я прокаталась на велосипеде все лето и осень, при том что последние месячные были в мае! Так что необязательно выкидыш. Если привыкли к велику и чувствуете себя хорошо, никаких нет угроз и тонусов - не волнуйтесь, все хорошо