Излишний набор веса, чрезмерные прибавки и прочие страсти, которые многих поджидают на каждом приеме в ЖК... Хочу рассказать про свой взгляд на эту тему, буду рада обсуждению. Я не могу поддержать ни вгоняющих в панику из-за плюса на весах врачей, ни тех, кто ест все и надеется похудеть на ГВ. Я за разумный и рациональный подход к этому (да и многим другим) вопросу. По порядочку:

Что есть?
- то что нужно вам и ребенку (в питании должны присутствовать и быть примерно сбалансированы все нутриенты, витаминки, минералы, жидкость и т.д.)
- то что не вредно вам и ребенку (есть очевидно вредные вещи - например, трансжиры, вот их лучше не есть вообще, а в остальном - выбирать лучшее, что вы можете себе позволить - сахар лучше получать из фруктов, молока, жиры - из рыбы и нерафинированных масел, мясо - в виде мяса, а не колбасы, хочется бургер - приготовьте, хочется тирамису - выберете лучшее в городе)

Когда есть?
- всегда, когда вы голодны (обычно голод формируется через примерно 3 часа после приема пищи)
- не отказываться от регулярной еды в пользу кефира/яблок и т.д. с целью сбросить вес, это неполезно для вас и малыша, достаточно скорректировать повседневное питание

Как пить?
- в норме пару литров в день, предпочтение отдавать чистой воде
- если есть отеки (физиологические, без проблем с почками, сердечно-сосудистой системой, без гестоза), то пить в том же режиме (причем, если из напитков оставить одну воду, будет даже лучше), минимизировать потребление соли
- если есть гестоз, то важно следить за содержанием соли в рационе - ее НЕ надо исключать, потребляемая жидкость в целом должна получиться изотонической, похожей по солености на кровь.

Что делать, если диагностирована излишняя прибавка?
- убедиться, что это так и есть - проследить за своим самочувствием и внешним видом, свериться с табличкой нормативов (помня, что мы не обязаны им соответствовать) ссылка
- проанализировать свой образ жизни и найти причины набора веса - недоедание, переедание, сладкое, жирное, стресс, пассивность и т.д. Всегда полезно повести дневник питания и питья, сна и активности, чтоб увидеть ситуацию со стороны
- не паниковать и не кидаться в крайности
- выяснить, что именно смущает врача - может, помимо веса есть какие-то еще факторы (отечность, белок в крови, повышенный сахар)
- совместно обсудить план действий, исходя из реального положения дел (чаще всего при таким подходе разгрузки, ограничения жидкости и укладывания в стационар не нужны, если нет веских на то причин).

И как всегда повторюсь, я не врач и считаю, что с врачом, ведущим беременность, нужно быть настоящими партнерами и соратниками, обсуждать ваше состояние и его рекомендации. Поэтому мои советики не для того, чтоб конфликтовать с назначениями врача, а для того, чтоб более информированно их обсуждать и принимать.

#яневрач_но #aprilmay_питание