Всем ППшницам пламенный привет!))) По итогам первого месяца моего нового графика ПП+спорт я похудела…

Расскажите, как готовили филе?

@tatyana_makievskaya1991 сковорода гриль))) отбиваю, перец по вкусу, и на сковородку) чтоб не прилипало - подливаю воды немного. Жарю без масла!☝

Я тоже на пп и спорт -5 за 4 недели)

@tatyana_makievskaya1991 отличный результат) а какой рост и стартовый вес?

Ооооо поделитесь режимом питания🙏а то в зал пошла,но получается кушать только 3 раза в день(

@valentyna для начала, почитайте о Гликемическом Индексе. Затем можно установить для удобства считалку сьеденных калорий за день. Не вылазить за пределы 1200-1500 ккал/сутки, держать баланс уровня БЖУ) Все как и везде - до обеда сложные углеводы, после обеда белки)))

Я просто всегда питалась по другой схеме.. Попробует так

@valentyna почему же! если Ваша схема приносила результат, то питайтесь как Вам удобнее! Я уже чего только не пробовала, ни на одной диете не просидела больше недели (( ПП подошло мне тем, что я не голодная)

@cocochanel а Вы на ГВ? думаю,хватает ли 1200-1500 при ГВ

@p0n04ka нет, давно не на ГВ)

@cocochanel поняла,спасибо)

@valentyna, почитайте книгу А.Филатова •Теория и практика жиросжигания•. Полезно. По поводу 1200-1500ккал не соглашусь, у каждого свой калораж, все очень индивидуально. Вот в книге есть формулы, сможете рассчитать все под себя

@evelinka28, спасибо)

@cocochanel, А то вся курица на один раз ??

@kristina0403 да, здесь 150 грамм)))

А спортом Вы дома занимаетесь? Если да, то какие упражнения делаете?

@chaikovskaya нет, я хожу в спортзал) дома я себя не заставлю...

@cocochanel, а, ясно) спасибо! Так заманчиво звучит -5 кг за месяц)

@chaikovskaya ничего заманчивого когда аж 87 и минус всего лишь 5)

@cocochanel, да это все равно отличный результат за 1 месяц!)) конечно, мне тоже жалко, что не могу сбросить 15 за раз😄 Вы молодец!