Спортсменки отзовитесь! Присед кроме того что подтянет зад разкачает ляжки, да? Я хочу чтобы ноги…
Спортсменки отзовитесь! Присед кроме того что подтянет зад разкачает ляжки, да? Я хочу чтобы ноги худыми оставались а зад подкачать, че делать то надо, знаю махи с согнутым коленом наверх и в сторону стоя на карачках, что еще ?
Ꭿnnɑ·
Мама сына-младенца
Если правильный присед, то не раскачает ляхи
Татьяна·
Мама дочки-младенца
В положении лёжа на спине, колени согнутые, поднимаем попу вверх (руки упор в пол)
Анна·
Мама сына-младенца
выпады, ягодицы мост, жим платформы лежа- эти упражнения по максимуму загрузят ягодицы и разгрузки бедра. но нужно следить за техникой. при приседаниях передняя часть бедра в любом случае будет задействована.
Alёnka🌎 ·
Мама сына-младенца
Нет) чтоб раскачать ляхи нужно работать как проф спортсмен) это оч тяжело)) не переживай
Alёnka🌎 ·
Мама сына-младенца
Выпады
greys·
Мама сына-младенца
@imystery, точно 💪🏻👍🏻
greys·
Мама сына-младенца
@angel_a, @mysyakova вот выпады как раз мне кажется могу раскачать🙈🙈😅
👻Ксения👻·
Мама сына-младенца
На раскач ляжек фиг наприседаешь)))
Alёnka🌎 ·
Мама сына-младенца
@greys, нет. Если верно делать
Alёnka🌎 ·
Мама сына-младенца
Даже профи с трудом раскачивают ляхи... Так что не боись
Анна·
Мама сына-младенца
неа, если правильно делать, то там вся нагрузка идет на ягодицу. выпады для поднятия зада одно их самых хороших упражнений, а присед больше на объем. ну и да, девушка выше написала, что чтобы раскачать ляхи нужны веса большие. а так все будет ок.
greys·
Мама сына-младенца
@angel_a, @mysyakova Спасибочки 💐
Анечка·
В ожидании первенца
Ну если от 40 кг будете приседать-раскачаете немного)
Анечка·
В ожидании первенца
Гудмонинг и мертвая тяга ещё вам в помощь) изучайте )