#планка #планкадень7 2 подхода 49 и 58 секунд, на локтях☺ чуток до минуты не дотягиваю. Удивилась,…

За сколько дней результат!? Что кушаешь!? И сколько раз!?

@shtab1992, мучное исключила 2 недели назад, и легкие ужины. Плюс разминка и обязательно 2-3 раза в день планка. Замерялась и взвешивалась неделю назад. Жду, когда месяц пройдет, чтоб узнать новые цифры))))

@fishka91, 2 конфеты не критично))) я в такие моменты успокаиваю себя бородатым анекдотом: если сегодня не съешь конфету, то через неделю сожрешь торт. Это эффект "жирной бабочки"😂😂😂

@nadyanadya позор мне!!! Забыла отметить главного специалиста по планке😘

@demina_maria прямо вогнала меня в краску таким званием 😅😳😳сделала по своей табличке все 💪у меня на локтях уже ссадины оо этого (((и пп завтрак поиготовила на утро в виде овсянки залитрй кефиром)подсадила на планку сестру,теперь каждый вечер ее третирую 😃

@nadyanadya, какая молодец!!! А как овсянку? Просто кефиром залила и все?))

В стаканчик на ночь слой овсянки,такой же слой кефира (или молока,так мужу больше нравится ) режу туда еще бананчик и тру полкофетки батончика моего любимого )

@nadyanadya, здорово!! Попробую) спасибо)))

Сорри, вчера не отписалась, но сделала пост!))

Итак, барабанные палочки...... планка 2 минуты!! 💪 Песенка медведицы спета полностью 😂.

Замеры я, естественно, не сделала.... Пойду хоть сейчас сделаю, пока не завтракала

@wiktori, оооо,гуру планки!!😧я бы кланялась,да пресс болит 😂тоже хочу одолеть 2 минуты!

@nadyanadya, 😂😂😂 у меня после приседаний ноги не двигаются, боюсь сегодня треня туго пойдет 😝. Не спрашивай, как я это сделала, не знаю, у меня одна мысль в голове:"успеть, пока не плачет, успеть, пока не плачет " 😂🙈

а расскажите мне про планку,что едите ?и тд. Я темный лес в планке