смотря какие печенья... печенки Мария относятся к постному продукту, я сластена и нашла себе такую замену сладкого

@svetlana2904, 👏👏👏 правда вот чай с печеньем, это конечно не совсем разгруз)))

@mantra, да, правильно, так держать. ;)))

Доброе утро. 🙌 Начала день с овсянки на воде с кусочками папайи (муж приготовил). Посмотрим, что будет дальше.))) В планах на обед овощной бирияни (рис с овощами и специями) + арбуз. Не сильно диетично, но лучше днем поесть, чем вечером потом хватать все, что под руку попадется.)))

перед завтраком за минут 20 стакан воды, завтрак каша на молоке, два хлебца с творожным сыром, чай , перекус любой фрукт, на обед легкий супчик с хлебцами,салат из свежих овощей, перекус чай с печенками Мария, на ужин стакан молока, творог либо натуральный йогурт

Спасибо, как раз тоже бы разгрузиться😋

@marynechka, ну вот поэтому тут была инициативная группа, которая что-то разбрелась)

@solveig, это хорошо 😊 я тоже стараюсь придерживаться, не переедать, а то вес как на дрожжах прет 😁

@marynechka, сама)

А это вы сами себе разгрузку устраиваете или врач заставил? Если врач то какой набор по весу?

Банан очень калориен, не стоит.

@qo, да своеобразный вкус)

киноа пробовали? очень вкусно! необычно)) на воде без соли естесно)

Перед посещением врача диетка: каши либо мюсли, овощные салаты , супы либо гречка с грудкой, фруктовые салаты , ряженка.