Для тебя 😘 @an_raspopik Ну и всем девчонкам полезно будет💃🏼 Ещё фото 👇🏼👇🏼👇🏼

Выпады для 🌰🌰

А может для 🍑🍑

Главное, чтобы не блины 😅

Все элементарное просто 👍🏻

Накачать 🌰 по настоящему можно только большими весами!! И лучше ягодицы качаются только тремя упражнениями-присед с узкой постановкой ног с весом хотя бы больше 30 кг , становая тяга классическая и выпады НАЗАД!

Спасибо 😘 я вот пытаюсь найти видео на ютубе, по нему года 3 назад занималась, очень хорошее

У меня как раз так актуально!))) ☺️👍собираемся на отдых)👙☀️ а в наличии только бидоны с молоком🍼🍼, а попа просто исчезла!((( 😁🔫

@prokhorova88, это да, но если вопрос приведения в тонус и постановки техники, то такие подсказки очень нужны 😉 а то сразу с весом травмоопасно

@veronichka-lisichka, да 😅😅😅 знакомая ситуация 🙈

@veronichka-lisichka, @an_raspopik у меня тоже такое чувство, что вся попа в грудь ушла😬

@masha311, у меня уже и груди нет, только наволочки остались

@an_raspopik, 😂😂называй их лучше 🍒😃 надо за вторым идти😉

@masha311, неа 🙀 я пока не готова снова это пережить

посмотрела я вчера денчика на ютубе. хорошо рассказывает. надо посмотреть ещё что-нибудь у него) //// сначала без веса поприделать поучиться?

@tamara86, я первое время всему у него училась, он забавный 😜 и да, без веса сначала перед зеркалом 👍🏻