#планка #планкадень6 31 секунда на локтях, 1.07 на прямых руках! Первая целая минута! Это все благодаря вам, девочки!!😘

@nadyanadya, 💃🏼😘

Молодец!! 👏👏👏

У меня планочка 2 подхода по 1м 20сек 💪 Горжусь собой 😜.

А еще я начала приседать с девочками #кач_марафон. У моего сына будет стройная мама 😊.

@wiktori, здорово!!! А мне с моей фигурой-грушей приседать нельзя. Еще сильнее мышцы разопрет😆 другими упражнениями занимаюсь+эллиптический тренажер🍐😁

Ого! хоть тренажер можно. Главное любить себя и делать все, что тебе не навредит 👌

картинка как всегда в тему 👌😃это про меня 🙈🙊диету я сегодня не соблюдала вообще😁да и простояла плохо,не сделала 2 последние картинки со своей таблицы.Поняла,в чем была моя ошибка -я не выпрямляла спину.Зато ты @demina_maria умничка!!!!))

@nadyanadya, спасибо)) я сегодня просто на редкость не голодна была))) обычно как с цепи сорвусь, мету все подряд😂😂 самовнушение всё-таки хорошая вещь. Подольше бы его хватило😆 как вычислила спину? Я перед зеркалом делала первый день, удобно. Сразу понимаешь где ошибка)

@fishka91, я столько перечитала по это у поводу. Нам с тобой нельзя бегать и специально приседа делать. То есть в конце разминки можно присесть 10 раз, а вот по 30 приседаний делать нельзя. Самое лучшее - это эллиптический тренажер. Он подкачивает верх, а ногам нагрузку сильную на дает) купили его на авито очень дешево. Люди на нем белье сушили😂

Так так так. Почему на прямых руках??? Я что то пропустила, там же вроде через 10 дней только. Блин я не успеваю за вами.

@liakhovatatiana, для разнообразия) пока делаем на локтях)))

@fishka91, насколько знаю, велосипед хорошо ноги подкачивает)) хотя, если работать без утяжеления, наверно можно)