Мне бы хотелось замотивировать всех неуверенных в себе после родов. Я сама в самом начале долгого…

Афигеть и че это за валик такой? У меня блин не валик а 7 месяц беременности вылез 😱😳 ну ты блин на ночь нервируешь!

😂😂😂 блин рассмешила))) это расхождение прямых мышц пресса, пресс ведь выполняет очень важную функцию, удерживает внутренние органы на месте! Вылазит кишечник((( у меня тоже есть диастаз, убирается он только специальными упражнениями

@slavasashamylife,

я бегаю пока только по 20 мин, потом прихожу выполняю упражнения на грудные мышцы и пору, после душа крем корректор. вот хочу ещё энерджи диет попробовать

а у тебя фигурка супер

@mamavanechki31, а что за Энерджи такой??? Расскажи

Жесть 😳 и че делать теперь? Где упражнения брать? У меня там и расходиться нечему))) я вся мягкая, без мышц😁

@maxont почитай у @mamanaystya

@slavasashamylife, http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html

@mamavanechki31, ага посмотрю, спасибо

Спасибо😘

@slavasashamylife, да не за что, главное вовремя начать

Охохошечки хо хо .... Хорошо хоть от лишнего веса не надо избавляться... Да и живот у меня нормальный, вот только когда подняла ноги как ты сказала велез 😳Проверять дыру в животе и побоялась ))) завтра начну выполнять упражнения...

@maxont, спасибо большое! Очень хорошая статья👍🏻💪 я сегодня все собиралась почитать на эту тему, а тут сразу в точку то, что надо!

А у тебя есть что то для спины. Мало того что хожу, как шахматный конь- пузо вперёд , спина колесом, так она болит пипец как

@mamaera, собиралась почитать ? Я одна что ли первый раз слышу об этой штуке ??

@slavasashamylife, Я всегда думала, что просто мышцы живота ну растянулись или ослабли, но то, что они разошлись, и этому безобразию еще есть умное название я не знала. Спасибо теперь хоть просветили, и упражнения теперь знаю. Теперь ясно от чего у меня спина болит, центр слабый☝! 😔

Да хорошая фигура)))

@mamanaystya, спасибо ☺️

очень красиво 😍

😍😍😍

Маш хорошо выглядишь!)))) я пресс качаю и хулахуп кручу, а что ты для ягодиц и ног делаешь? Я ещё ложусь на спину и сына на ноги и так самолётик вперёд назад, престоле хорошо напрягает

Ой обруч кручу я 1,6 кг

@maxont у меня диастаз - я делаю вакуум, планку и скручивания, ноги на фитбол кладу (так можно при диастазе). у меня три силовых тренировки с неделю минут по 50, каждый день заниматься нет смысла, мышцы не успевают восстанавливаться. Занимаюсь дома, упражнения общие пока что на все группы мышц

@con-amore, @koshechka30 @sasha0444 😘😘😘

@sasha0444, обруч кручу, но это так, считается что это не помогает, не знаю как вернуть свою талию, была очень тоненькая раньше((( может диастаз уйдёт и тоньше буду, посмотрим! Я делаю выпады, из положения на четвереньках поднятие ног в разных положениях с согнутой ногой, с прямой и т.д Из положения лёжа на спине, лопатки прижаты к полу, ноги согнуты и подведены максимально к поре, поднятие ягодиц, главное чтобы они были всегда напряжены, сжимаешь их как бы внутрь! Для себя открыла супер упражнение для красивого ореха, хождение на попе, сидишь, руки выпрямлены перед собой, ноги прямые и ходишь попой не сгибая ног! И моя любимая планка, только главное ее делать правильно, локти должны быть ровно под прямым углом, плечи расслаблены, живот подобран, если провисает, то делать Планку пока нельзя, спина прямая! Любая спина скажет спасибо, все мануалы говорят что лучшего для спины нет!!! Я бы пока что не назвала свои тренировки силовыми, я только начала, не утяжеляюсь весом, я пытаюсь свои мышцы вернуть в тонус, а потом буду нагружать!@daaria в этом случае можно и каждый день, даже нужно) @slavasashamylife спину спасаю плаванием в хоркиной, получается не так часто как хотелось бы, но блин эффект на лицо! Буду рада компании 😉 и кстати бока сгорают именно от плавания на спине, а упражнениями до них тяжело добраться

@maxont, мне луч ближе, весной хотела с мамой походить

@slavasashamylife, о ну это здорово, правда!!!

@maxont планка, вакуум - да, силовые нет)

@maxont хождение на попе отличное упражнение, да! оно еще немного укрепляет мышцы тазового дна)

тоже диастаз( попу качаю, поднимаю с позиции лежа,вакуум делаю)

У меня 37 недель и уже понимаю, что у меня диастаз и это печально..

@nastyanastya, ничего все поправимо, это того стоит)))у меня чуть выше пупка два пальца проваливалось, сейчас один

@maxont, у меня тоже именно выше пупка( по крайней мере пока)) после родов будем заниматься этим вопросом💪🏼😊

@nastyanastya, на финишной прямой уже)) я родила в 38 с половиной недель)

@maxont, ☺️