Обнулить его. И не набивать хламом заново.

занимать себя чем-то, мне далеко не всегда хочется сидеть в тел. бывает, что почти не вылезают, самой противно, особенно когда настроение плохое. а когда и так хорошо, что по привычке лезешь.. интернет надо отключать тогда)))

Регламентировать себя , как ребёнка. Телефон для разговоров, пришла sms - можно прочитать и ответить и всё. Резко нужна информация (например аннотация к лекарству) - находим эту информацию, но только её, и опять кладём телефон на место. Выделите себе 20-30 минут в день , например перед сном, что бы просмотреть всякие соцсети.

Занять себя каким-то делом)

пыталась так!потом как наркоманка без наркотика ходила как психичка!выдержать могла 2 дня на большое мне не хватило😂😂😂это в самом деле зависимось

@mama_vani, 👍 точно😆😆😆 по другому это не убрать

купить черно белый) без интернета.