Прошёл месяц после родов, очень уж хочу заняться спортом.Что из упражнений можно делать?…

рекомендуют только после 6

Начните с бассейна 😌👌

все можно, без фанатизма и тяжелых весов и если не беспокоит ничего)

@olly7777 с большим удовольствием,но два но.выделения и ребенка не оставлю самого

@masha.usenko сегодня начну понемногу

@shao_san, тогда да( смотрите, на животе( как же объяснить ..., там где обычно у беременных полоска пигментная) должны сойтись мышцы, рукой прям прощупайте, если есть расщелина в три пальца- пока не желательно сильно на пресс налегать

@olly7777 @shao_san ах да!! очень правильно написано выше, пресс качать нельзя до тех пор пока не сошлись мышцы пресса)

@olly7777 @masha.usenko спасибо.пресс точно пока качать не буду.а вот ножки и руки можно

вот

Спустя месяц можно только упражнения кегеля и вакуум ! На ножки и попу если не было разрывов то приседы ! На ручки и грудь - Планку !

@kitayankasuy планку так точно нет.там пресс больше всего работает

@shao_san, вы же не будете стоять в ней по 10 минут , пару подходов по 30-45 секунд только помогут укрепить грудь с руками , и не множко вспомнить животу , о том что там есть пресс

Я планку начала делать по чуть-чуть уже через 2 недели. Все ок, мышцы сошлись. В 3 недели уже вышла на корт в сквош играть. Сначала много отдыхала, постепенно стала интенсивнее и чаще ходить. С молоком все в порядке. Пробуйте по самочувствию, нет идеальной подборки для только родивших мамочек, как и для беременных. У каждой все индивидуально.

Вообще до трёх месяцев лучше дать организму прийти а себя раньше трёх месяцев грозит гормональным сбоем это очень серьёзные проблемы,даже при приседании работает пресс.

Можно и на фитнес,если нет диастаза