Ну что девочки,зарядку делаем? Разминку из детства помним?Круговые движения руками вперед и…

Ну что девочки,зарядку делаем?

Разминку из детства помним?Круговые движения руками вперед и назад,наклоны вправо и влево,вперед,мельница,круговые движения тазом и коленями))Сделали? Теперь мостик))

Ложитесь на спину и согните ноги в коленях. Медленно на выдохе поднимайте живот и таз вверх. Задержитесь насколько секунд. Медленно опуститесь и повторите 10-15 раз 3 подхода.Это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц @lenast, @karina9, @vikeshik, @gluk86, @vikysiaszn, @nastya-best, @valeriya577, @k_ilacka, @nastyazaharchuk, @kateryna_, @saschkaoz, @anka06041988, @viks_sh, @katenka555, @olechka_venzenko, @elizobara_torr, @anjelika09, @aleha, @nastushka_a, @antoninad, @tinab, @annshov, @happy_mom2, @04babyk, @yavorsky, @tsisarmary, @lima-08, @yulialitovka, @sun_daughter, @yiktoriya, @mamamaksima2602, @sladkaya_m07 #стройняшка_мамашка