Кто на полноценной диете во время ГВ и не позволяют себе ничего лишнего✌Напишите пожалуйста что…

Я тоже послушаю...

👂🏻

И мне интересно, я пока только ем гречку и индейку)))

И послушаю, и поделюсь. Что из продуктов ем, можно глянуть в последнем посте. Поделюсь находками: гречневые хлебцы, как перекус. А во Вкусвилле (Избёнка) всегда можно купить кролика охлаждённого, фрикадельки из индейки и котлетки из говядины, где в добавках только хлеб, яиц нет. Разнообразит жизнь хоть чуть-чуть))

Я ем из избенки творожки из козьего молока,говядину тушеную,утром каша с соевым молоком(мне разрешили),тушеные яблоки,груши,овощи тушеные ,киноа,рис коричневый,

Утром каши любые, на молоке, сыр с маслом, хлебом, яйца вареные. Обед обычные супы, какие и всегда ела, на ужин-творожная запеканка, белая рыба любая, вареная или на пару, вареная говядина с рисом/гречкой/пюре картофельным, и индейка вареная. сладкое зефир, пастила, печеньки любые, не только мария, даже тортики уже пробовала, запеченное яблоко и бананы

овощные супы прекрасно идут, мясо тоже (кроме покупной/магазинной курицы), хек, крупы (кукурузная, овсяная, рис, гречка, перловка, пшенка), макароны, запеканка творожная, яблоко печеное, печенье (очень немного), бананы, ряженка, сл.масло, сыр. картошку, морковку, свеклу, лук - в вареном/тушеном виде. смотреть по реакции малыша: овощи (кабачки, капуста, тыква), молоко, творог, сухофрукты. у меня орал. сейчас (2 мес) вводу творог и йогурт. А вообще больше всего можно (и киви и авокадо), но мне страшно было: у сына колик нет, а как выпила кефир, так орал что жесть. Главное аллергены исключите. Кишечник еще не умеет их различать и не всасывать.

на завтрак : на выбор

Каша Нордик на воде

Сырники +сметана 1 ложка, козье молоко с зелёным чаем или с цикорием

Сыр с галетами

На обед :на выбор

Суп с фрикадельками, уха , борщ ( бульон с мясом кушала без капусты )

Гречка, рис , картофель или макароны

Индейка , рыба или курица на выбор на пару или в духовке

Баклажаны, цветная капуста делаю запекаю по всякому в духовке очень вкусно получается

Чай с козьим молоком пью постоянно

Ужин:

1 стакан кефира ( из избенки 1%) с овсяным печеньем

Исключаю :

Лук,чеснок ,капусту, фасоль ,горох, кукурузу , колбасы , любую жаренную пищу и т.д.

Жидкости пью много, как воду так и чай с козьим молоком

Девочки, да у вас просто банкетное меню 😂😂😂 Я о печеньке только мечтаю)))

я на завтрак каша, чай с молоком или без молока, на обед супчик овощной с отварной курочка или говядиной, на полдник творог или изделие творожной типо мусса на ужин говядина в разных вариациях курица или индейка макароны из гречневой муки, гречка рис булгур, еще в рационе пастила или зефир ванильный, натуральный мармелад, печенька овсяная, печенье юбилейное, разный сыр, штрудель яблочный

@olga_77 вот вот))мне тоже сказали вообще сахар исключить

@shantil, очень похожее меню у меня, плюс люблю шарлотку на овсяной муке

@ramayana, воо Шарлотта все хочу попробовать

@shantil, какое-то разнообразие, ага)) как во всех пп-рецептах вместо муки я взяла перемолотую в кофемолке овсянку)))

@liliyasunshine, мы чужие на этом празднике жизни))) Будем куличики в тарелке из гречки выкладывать, хоть какое-то разнообразие 😂😂😂

@olga_77 😂😂😂