за беременность я очень много набрала.и все ушло в бедра.попа вообще огромная стала😭 уже сейчас я…

Фитбол

@zolotko156 а упражнения можно в интернете или на дисках найти?

@20viktoria15 Есть и в инете и на дисках

@zolotko156 спасибо.

Я слышала, что есть какие-то курсы , вроде sekta называется, я в инстаграмме видела @sektaschool, правда, не знаю сеолько там все стоит, но, это точно подходит для молодых и будущих мам

@prr-prr у нас тут такого нет!

питание наладь для начала!

@mamka-xamka с питанием все налаженно

@20viktoria15, а с чего же тогда так много набрали? Ну не с воздуха же? Не так уж и много в нашей жизни источников быстрых углеводов которые так же быстро трансформируются в жир.

@20viktoria15, какая бы ни была бы не стабильная гормональная система у беременных, как бы кто не хотел бы списать округление проблемных зон но в жир трансформируются только один источник питания.... это быстрые углеводы!

@mamka-xamka не спорю и не отрицаю что набрала за счёт неправильного питания. и как только я решила взять себя в руки,сразу же решила питаться правильно и по режиму. пусть начала с месяц назад,но начало есть и отступать не собираюсь.

@20viktoria15, горжусь такой решительностью! !! Тогда из быстрых углеводов только фруктоза(фрукты) и то в первой половине дня и не более 200 гр

каши, белок и тушеные овощи в расчете в % порции 40×40×20. питание дробной каждые 2.5-3 часа, порция 200-300 гр. Одно.. но! ввести такое понятие как между блюдие или в просто народе перекус, чем то низко калорийным с минимальным процентом жира

@20viktoria15, это дистанционные курсы!!!!!!!

@mamka-xamka спасибо.воспользуюсь советом😉