#добрыесоветыэластики Вот почти каждый день мелькает в ленте "послеродовая депрессия", многие сталкивались, кто-то слышал о ней, а многие покрутят у виска, не понимая, что как повезло, не узнав что это такое. Раньше, во времена наших бабушек, действительно не знали что такое депрессия, тк семьи жили в больших домах по 3 поколения в каждом доме, и скучать не приходилось, и не было памперсов, и прочих благ нашего времени, женщины общались друг с другом делились переживаниями, старшие помогали в уходе за детьми, и давали советы неумелым новоиспеченным мамочкам. Я не специалист, можно и критиковать мое мнение, но все же, я напишу несколько способов как помочь самой себе, кому прямо сейчас трудно:

1. Старайтесь не засиживаться дома, не пугайтесь непогоды, в большинстве все мы кормящие мамы, очень полезно дышать свежим воздухом, как маме так и малышу. Чем более тренированными будут дыхательные пути ребенка, тем меньше шансов будет заболеть различными ОРВИ , да и спят малыши лучше на свежем воздухе.

2. Отвлекайтесь, включите любимую музыку успокаивающую либо, наоборот задорную, потанцуйте сами или с ребенком, приготовьте любимое блюдо. Нет идей что приготовить? Посмотри кулинарное шоу. Если некогда почитать, скачайте аудиокнигу.

3. Мне в один момент очень помогла книга Дэйла Карнеги "Как перестать беспокоится и начать жить", советую читать не спеша, вдумываясь. Это может быть не Карнеги, а любая другая по психологии, но мне помогла именно она. Вообще хочу сказать, что когда в такой момент нет близкого человека, или он просто не может понять мою проблему, а соответственно и решить ее, меня спасали книги - они настоящие друзья. И когда ты начинаешь понимать суть проблемы, она уже кажется не такой страшной и нерешимой.

4. Найди себе увлечение, дай занятие для рук, такие увлечения как вязание, вышивание, рисование и тп очень успокаивают нервную систему. Я сама так и делала включала в наушник Дейла Карнеги и вязала, причем в итоге ничего так и не связала, расплетала несколько раз, но какое давало мне это успокоение!

5. Попроси у мужа отгул, оставь ребенка, нарядись, сделай прическу, макияж, прогуляйся с подружками.

Поговори с подругой, выскажись, дай волю чувствам, поплачь, не носи в себе переживания, еще хорошо это делать за бутылочкой чая))) но не переусердствуй, тк алкоголь в дозе больше, чем терапевтическая, усугубляет течение депрессии.

6. Сходи в солярий, именно продолжительные мрачные осенне-зимние дни загоняют в хандру.

Это явление имеет временный характер. Признайся себе, что у тебя депрессия, и с нею надо что то делать. А витамин Д сделает свое дело.

Если все выше сказанное все равно не помогает, обратись за помощью к специалисту, и это не значит, что ты не нормальная, тебе просто нужна квалифицированная медицинская помощь.

И главное не опускать руки, ведь ты не одна и нужна как минимум маленькому беззащитному комочку, которому ты дала жизнь, и он будет счастлив, только тогда, когда будет счастлива его мама. И мы, женщины, мамы намного сильнее, чем мы думаем. Надо помнить, что после каждой ночи наступает день, после грозы выглядывает солнце, после черной полосы идет белая...

Может я как то сумбурно написала, но все же надеюсь кому то станет полезно.

Всем добра🌸