Доброе утро))) не выставляла это фото тут, думаю, его видели в Instagram.
Так вот, это фото за день до родов, и через неделю после. Сейчас просто совсем ушла жировая прослойка, и видны косые. Но занимаюсь я не очень активно, только разгружаю спину и боковые наклоны, т.к нет ни сил, ни времени особо.
А вот в роддоме я была как на курорте, поэтому к выписке подготовила себя в полной мере.
В своих занятиях я использую элементы дыхательной йоги, прежде всего для укрепления брюшной стенки и расслабления спины. Плюс элементы из пилатеса для больших мышц спины, косых мышц живота и расслабления тела.
В эту беременность прилежно занималась до 6-го месяца 3 раза в неделю на тренировках. После уже началась школа, да и появившейся животик мешал заниматься в полную силу. Дома старалась 2-3 раза в неделю повторять упражнения, хотя в первую беременность занималась до поездки в роддом ежедневно по 2 раза в день.
И конечно, уход за кожей живота. Это контрастный душ, но не на последних сроках, никакого скрабирования, и максимальное увлажнение. Перепробовала много масел и кремов, но две беременности предпочитаю масло Clarins.
Я не фитнес-инструктор, и не косметолог. Поэтому это лично мой опыт и мои рекомендации. По поводу упражнений я консультировалась прежде всего с врачом, и с инструктором по Pilates Allegro.
Всем хорошего дня.🌷🌷🌷
Комментарии
Я тоже пользовалась clarins, может это самовнушение помогло , а может гинетика, но у меня растяжек нет ) прекрасно выглядишь 🌹
@anna_sofia, конечно, на ты)))🌹🌹🌹 спасибо. Я так хочу на массаж и на тренировку, очень. Но нельзя. Тут точно, что главное не навредить. Я уже раза 3 порывалась пойти хоть на массаж спины, а то раскалывается. Я кокос тоже очень люблю, сейчас жду друзья из Индии должны привезти масла. 👍🏻
Хорошее масло по качеству Palmers, оно с маслом какао, но мне не подходит аромат, слишком насыщенный.
Отличная фигура, умничка ( можно на ты?) Мы тёзки 😉. Я тоже занималась всю беременность до 8 мес. И сейчас с малышкой вдвоём качаем пресс пока только. Очень хочу теннис и бег, но врач запретил пока(((. Вакуум ещё делаю. А маслом именно этим я пользовалась, оно 👌 и ещё нерафинированным кокосовым.
@inessa_inessa, нет, только пилатес. Я зал вообще не люблю.😊
@karinn, @zabunova @helen_grace спасибо большое, девочки.🌷🌷🌷
оч красивая фигура,умничка. а что за масло кларанс какое именно?
Беременная до 6-но месяца в спортзале занималась?
@anechka_m спасибо) значит, пока будем наклоняться))
Я стесняюсь спросить, сколько же вам лет))) я когда прочитала, что это вторая беременность удивилась, а когда увидела, что старшей 6 лет, так вообще была в шоке, так как думала, вам лет 17😂
@alexandramoor, спасибо, у вас тоже хороший результат. Я пока не качаю пресс, просто растяжка. Руки наверх, за спину тянуть, разноимённой рукой в разноимённой ноге наклоны, боковые наклоны и все. Такой живот очень быстро в форму прийдет.👍🏻💪🏻
@anechka_m, 100%, мышцы всегда легче привести в тонус, в отличие от кожи 😉🌷
@maria2503, конечно на ты.😊спасибо большое. Здоровье малыша- превыше всего. Я первые 12 недель не ходила, понесла Верону на руках, и была отслойка плаценты. Лежала как мышка дома.
На самом деле, ч бы на первое место вынесла именно кожу, потому что похудеть и подкачаться можно потом, а вот дряблая кожа- это серьёзная проблема. Масло моё любимое, я его и просто так использую. Кожа очень сухая, и если с ней не работать, мог бы быть и не самый лучший результат.🙈
@anechka_m, не знаю, что на меня нашло, но я так пару видео просмотрела в ютубе" гимнастика во 2 триместре"- там очень легкие упражнения на растяжку и на спинку...делать нужно, знаю, но во время токсикоза оооочень тяжело!
@91_alena, на самом деле это не сложно. Любая, даже самая минимальная нагрузка даёт результат, если она регулярная. Главное начать, привычка вырабатывается за 21 день. А потом уже трудно бросить, особенно, если видишь результат.
@anechka_m, Анечка, какая ты молодец (надеюсь можно на ты 😊🌸). Я тоже так мечтала и надеялась, что буду заниматься во время беременности, поддерживать себя в тонусе...но то угроза, то низкая плацентация, теперь уже просто тяжело 😅 малыш не захотел, чтобы мама была красивая 😁 масло clarins у меня тоже в фаворе, пользуюсь с самых и первых недель и ттт никаких растяжек и кожа мягкая и всегда увлажнённая 😉✨ по-тихоньку делаю дома растяжку, чтобы в родах было полегче, элементы йоги и пилатес 🔝🔝🔝 ещё раз повторюсь - ты большая умеица, браво!!! 👌🏻👍🏻✨💖🌸🌸🌸🌺🌺🌺🌷🌷🌷
@anechka_m, хаха😂😂😂в том то и дело, что я ЛЕНИВАЯ ЗАДНИЦА))))))))
@91_alena, спасибо, мне вдвойне приятно) обязательно будет. Тут главное, не лениться. И все получится.💪🏻🌷
@anechka_m, слушайте, а я и не посмотрела, что это ваш второй ребёночек! Боже, награды меня такой фигурой после родов!)))))
@91_alena, @t_anja спасибо большое. Это ещё и дочь мотивирует. Она пресс качает ежедневно. И шутила со мной, что я колобок. Я ей пообещала, что рожу сестру, и посмотрим, кто из нас колобок)) так она теперь мне говорит, что ей не нравится мой живот, он какой-то геометрический))) это типа кубики 😂😂😂 она мне льстит конечно, верхних 2 только пока на месте, но косые уже в своём привычном виде.
Анечка, это идеально) и до и после))