Можно и без мяча, встаёте в позу "рака" попу наверх- руки вытягиваете в перед и покачиваете попой) с позвоночника уходит напряжение хорошо!

Можно и без мяча, встаёте в позу "рака" попу наверх- руку вытягиваете в перед

@anastasia_mur, спасибо

Упражнения с Машей Ефросининой , по триместрам и на массаж сходите ) советую центр прана на баррикадной , ну там как решите )

@la771, спасибо огромное 😉 а то я его купила и просто сижу и катаюсь на попе😂😂 руки не доходят посмотреть (((😭

@yashka84 😨😨😨ох, желаю чтобы у вас все прошло как запланированно☺

@la771, ого сколько всего интересного

@la771, в эту субботу.... Подготовка сейчас ... К вечеру нет сил даже встать с дивана... Такие боли

@iokinski, врач запретила наотрез 😓 говорит потерпи... А то хрень подцепишь из воды какую

А плаванье? Повисеть у бортика, мышцы должны расслабиться

@yashka84 ахахах😄😄 когда свадьба??

@la771, о Боже... Подготовка к родам ... Мне б к свадьбе подготовиться ...😂😂потом можно и к родам

@yashka84 купите в ашане.там не дорого)))) плюс с Вашего срока уже полезно готовится к родам. он как то там помогает растягивать мышцы матки, чтобы не было разрывов😉

Мазь траумель, мне помогла в своё время)

@la771, неа

@yuliyastanislavovna я в инете ищу упражнения и делаю. посмотрите тоже. помогает))))) мне врач мой советовала)))

@la771, такая же проблема (( а фитбол поможет ? Что на нем делать ?

фитбол есть? ?