Итак! Целый день собиралась написать этот #длиннопост, а именно о #марофонпохудейклету.💪 Сразу говорю, я в нем учавствовать не буду , т.к 1) я начала его еще с января;2) я ленивая жопа, которой требуется  "волшебный пендель" и если я забью , вдруг, мне будет стремненько 3) я не привыкла отказывать  себе  в явствах желудок ублажающих 🎂☕🍰🍪🍧🍭🍬🍫🍖🍗🍣🍟😃!

Мой вес до беременности 44~47 ( я спокойно набирала и теряла эти 3 кг, ела все подряд, но по маленьку).

Рожать пошла 57 кг.

Вышла из РД 50~51 кг.Так вот эти ненавистные 3 кг 😳 отложились на мне ,ввиде, спасательного круга вокруг  талии- выросли бока, висит желе-живот.Да и , вообщем,  подобвисло все и попа и руки не такие  рельефные стали, да еще и целлюль в наглую красовался в зеркале! 😡

Что я начала делать :

✔Обертывания голубой глиной с эфирными маслами (с декабря).По началу эффект не заметила, но когда  начала заниматься заметила что он уменьшился  ( а сейчас  его видно только  если потрястись или собрать кожу)

✔ С января начала ходить в ближайший тренажерный зал . 10 видов тренажеров,  элипсоид, беговая,  остальное  ноги - руки по 3 подхода, раз по 15-25. Обруч железный со вставками, от котрого у меня у же месяц синяки  ( 500 кружочков 😃).Растяжка,  кое как по 5 минут, я деревяшечка еще та 😃🗿. 2 раза в неделю  приходит  мама - и я , вместо того, чтоб спать (как я делала  это раньше ) иду в спорт зал .2-3 часа мне хватает.

✔ Ну и пытаюсь питаться правильно.  Так как мой обмен веществ стал медленнее,  пытаюсь разгонять  его  тем, что кушаю каждые 2-3 часа.  Вот, допустим, мой дневной рацион : утром стакан воды,завтрак :макароны по флотски , американо ( утром можно  себе позволить  углеводы

, хоть и не такие полезные ), обед: гречка с грудкой, ужин: огурцы помидоры,  вареное яйцо и в течение дня пепекусы (орехи, яблоко, хлебец, кефир, банан, йогурт с хлопьями, кефир на ночь). 2 л воды. Мучное могу  позволить себе утром, спокойно  могу отказаться от чипсов и сладкого,  но от ролов наверное не смогу 😃. Стараюсь  меньше  есть жареного.Если кто помнит хотела  купить Энерджи диет, хотела - хотела,  да перехотела 😃.Ну и славненько😃

🙆Сразу  после того,  как я вышла  из РД и боле менее пришла в себя,  начала  штудировать инет, в поисках инфы как привести свое  тело в порядок  после  родов.Ну и муж в молодости работал фитнес-инструктором.Так вот что я пока знаю ( Америку , я конечно,  не открою,  но может кому пригодиться ):

💪 если вы хотите похудеть и подтянутся, то спорт🏃 и пп🍜🍡🍌🍎🍊🍏🍅🍆 обязательны  ( дробное питание не менее 5 раз и небольшие порции).не делать больших перерывов, ато помню, сама жаловалась, ем редко и не худею ни фига. Чем чаще едим, тем лучше  разгоняем обмен веществ.

💪не менее 2 литров воды

💪 если хотите рельефное подтянутое тело ,  сначала убираем  жир,  потом качаем. Жир убираем кардио тренировками: бег, прыг, дрыг.Скакалка, беговая дорожка  ( лично я ее тяжело переношу,  минут 8 максимум выдерживаю,  а надо минимум  минут 30 -40), элипсоид ( это когда  шагаешь и руками помогаешь, мне он больше  по душе,  на нем и 30 минут могу )

💪будьте осторожны когда качаете пресс, у многих после  родов бывает диастаз ( расхождение  прямых мышц живота), в ютубе есть много видео, как определить есть ли он у вас).

💪советую найти в вк Арину Скоромную, группа" дневник женского счастья". У нее есть видео , как восстановится после родов за 2 месяца ( я была приятно  удивлена, когда посмотрела - оказывается я все  делала примерно так же).Так же у нее я узнала  что такое диастаз.

💪советую, все таки, как нибудь, попробовать  выбираться в спорт.зал, любой рядом -где либо есть групповые занятия, либо какие-никакие тренажеры.  Сужу по себе.  У меня сохранено  куча видео и инфы , как дома накачать ту или иную часть тела, я сохраняю,  но ни фига не смотрю.  Дома я не могу себя заставить  это сделать; а в спортзале даже нравится ( чувствуешь себя крутой  такой 😎 что пришел заниматься😃)

💪 совсем недавно нашла для себя крутое приложение Fatsecret.  Вводишь рост и вес, он подсчитывает  твою дневную норму каллорий. И что удобно, все что ел, легко ввести  по штрих кодам.Например, поела  я хлебцы, в этом приложении есть сканер штрихкодов, подношу к упаковке, он автоматически находит эти хлебцы и высчитывает каллории.Указываешь только  вес продукта.Там есть еще и рецепты Пп, но до них я еще не добралась.

Когда  вводила данные в это приложение,  вышло всплывающее сообщение  что с вашим  ростом и весом рекомендуется обратиться  к врачу 😃,  типа маловато😃

На данный момент мой вес 49 кг, рост 168см.Немного получше правда выглядеть стало😃,но меня не устраивает моя неподтянутость, хочу рельеф на руках и ногах, попу орешек 🌰🌰 и пресс ( а не живот -желе). 2 последних части самые сложные  для меня.

Мечтаю полностью перейти на ПП, не только  для фигуры ну и для здоровья.

Ну и чтоб муж гордился летом на пляже моей фигуркой 👙. Кстати он каждый  день  мне говорит, что я стала  более подтянутая, но я то понимаю,  что это лесть 😃.Делала свои фото,  даже  не стану  выкладывать. А на фото выше,  это я до беременности.

Кстати, считаю, кто на гв, худеть легче: не жрешь все подряд и каллории с молочком  уходят.Мы на ИВ.

Ну вот, кто дочитал молодец! Надеюсь кто то нашел для себя полезную  инфу 💪