Девочки а кто нибудь знает какой нибудь коктейль дома сделать, чтоб сытный был на ужин так сказать…

👂🏻

@mary_elodia, 😂

Молоко, овсянка, банан, сахар по вкусу! Все в блендер!👍🏻

@lotos, ну как?))

@mary_elodia, @lotos

@lotos, @mary_elodia

@mary_elodia, @lotos вот что нашла в инете

Дин,яйца сырые нельзя на гв

Спасибо за рецепты. Посмотри ещё в инете зеленые коктейли. Их для похудения пьют в первой половине дня

@mary_elodia, Эт да 🙁

@mary_elodia, спасибо гляну ))

@92dinohka, Мне нравится, овсянку сухую!

@lotos, а голод притупляет?

в блендере всбиваю кефир и два банана

@92dinohka, банан компенсирует, он же калорийный.

На ночь не желательно ни банан, ни овсянку. Углеводов очень много, это если цель похудеть

@ponka90, хотела вместо ужина (

@ponka90, почему нельзя? Ребёнку вредно?

@92dinohka углеводы едят для того, чтобы была энергия, обычно перед силовыми тренировкими. Если будешь много из кушать и не расходовать они будут откладываться в жир. Для целей похудения их употребляют в первой половине дня. А после обеда только белки и овощи. Ну вместо ужина овсянка явно не сойдёт, это уже полноценный ужин получится 😀 не надо ничем заменять ужин, ешь полноценно, но правильно, съешь лучше тот же кусок мяса на ужин и то пользы больше будет. Куриная грудка, яйца, творог, овощи вот варианты правильного ужина.... Это белки, для их расщепления организму требуется больше каллорий и они в жир не откладываюся

@ponka90, я хочу похудеть 😩😩😩 спасибо Танюша 💋

Заводи дневник питания и записывай туда что кушаешь, будет дисциплинировать 👍кушать каждые 3-4 часа. С правильным питанием очень быстро уходит. Сама наконец то в руки себя взяла 😁

@ponka90, пока у родителей не получается 😆 домой вот уеду и возьму себя!